Bella Adams
Graankos, soos groente en vrugte, is die gesondste kos vir alle mense. Hulle bevat 'n hele reeks voedingstowwe wat help om die funksionering van jou hele liggaam, beide binne en buite, te normaliseer.
Volgens die meeste voedingkundiges is daar geen enkele gesondste graan nie. Hulle bevat almal nuttige stowwe.
Daarom moet jy 'n graankos kies volgens hoe jy voel, een wat jou liggaam sal voorsien van die elemente wat jy nodig het. So, ons wil jou vertel van 5 min bekende bakkies graan wat nuttig sal wees vir beide mense wat gewig wil verloor en vir diegene wat net hul liggame in goeie vorm wil hou.
bulgur
Hierdie graan is nuttig vir gewigsverlies. Ons beveel aan om pap met water te kook en dit soggens te eet. Hierdie graan word dikwels in Oosterse lande gebruik. Dit word saam met vleis en vis bedien. Bulgur is koring wat tydens die melkerige rypheid geoes word.
Dit word gedroog, dan skoongemaak en fyngemaak. As dit rou is, lyk dit soos koring, en wanneer dit gaar is, swel dit en word dit 3 keer groter. Alhoewel hierdie graan nie baie algemeen op ons tafels is nie, is dit baie nuttig vir die liggaam. Bulgur is ryk aan vitamiene B, K en E en bevat ook beta-karoteen, kalium en fosfor.
Hierdie graan bevat 'n groot aantal minerale soute, so jou metabolisme sal vinniger herstel. Dit sal ook 'n gunstige uitwerking op die vel hê, dit sal 'n gesonder skakering kry, en jou hare sal sterk en syerig word.
Quinoa
Die volgende graan word baie dikwels in Noord-Amerika gebruik. Hier is quinoa in aanvraag soos bokwiet in die Oekraïne. Quinoa sade is ietwat soortgelyk aan bokwiet, maar hulle verskil in kleur.
Dit hang alles af van die verskeidenheid, en hulle kan rooi, swart of beige wees.
Uit die aard daarvan is quinoa 'n waardevolle bron van maklik verteerbare plantaardige proteïene. Hierdie graan is baie nuttig en is perfek vir kinders, vegetariërs en atlete wat dikwels aan swaar vragte onderwerp word. Hierdie graan bevat lisien, waardeur kalsium vinnig in die liggaam opgeneem word, wat help om beenweefsel te versterk. Hierdie pap word ook aanbeveel vir diegene wat aan depressie ly. Na die assimilasie daarvan sal dit jou senuweestelsel kalmeer, jy sal vroliker voel, en prikkelbaarheid en afwesigheid sal verdwyn.
uitgespel
Spelt is rooi wilde koring wat laag in kalorieë is en perfek is vir diegene wat gewig wil verloor. Hierdie produk bevat al die nodige aminosure. Dus, deur spelt te eet, sal jy nie net gewig verloor nie, maar ook minder siek wees. Nadat jy hierdie pap geëet het, sal jy ’n beskermde immuunstelsel hê, wat beteken dat die risiko om aansteeklike siektes op te doen verminder word.
As jy vasbeslote is om gewig te verloor, dan moet jy beslis hierdie pap eet tydens jou dieet! Vir so 'n dieet moet jy dit beslis net met water kook! As jy dit nie net 'n pap maak nie, maar 'n gereg, dan moet jy dit voor middagete eet.
Maak seker dat jy 'n glas water 20 minute voor etes drink!
Amarant
Jy het seker nog nie van die volgende graankos gehoor nie, maar ons beveel sterk aan dat jy probeer om pap daarvan te maak. In sy kern is amarant 'n eenjarige plant, en sy sade word vir kook gebruik. Dit is baie nuttig vir die liggaam en bevat al die nodige medisinale eienskappe. Baie mense sê dat hierdie pap 'n spesiale element bevat wat veroudering kan stop. Maar ongelukkig is hierdie feit nog nie bestudeer nie en dit bly steeds 'n legende. Amarant-sade bevat 'n groot hoeveelheid proteïene, kalsium, yster en fosfor. Dit sal dus nuttig wees om sulke pap in jou dieet te hê.
Couscous
Hierdie graankos lyk 'n bietjie soos gierst en rys, maar in werklikheid is dit semolina wat in balletjies gerol en met meel bestrooi is. In seldsame gevalle word ronde rys of gars in plaas van semolina gebruik.
Pap gemaak van hierdie graan is geskik vir mense wat aktief is en baie energie spandeer. Dit bevat 'n gebalanseerde kombinasie van proteïene en koolhidrate, wat 'n positiewe uitwerking op metaboliese prosesse sal hê en die liggaam met energie sal vul. Met gereelde verbruik van pap, sal jy ontslae raak van slapeloosheid en depressie. Dit is raadsaam om hierdie pap soggens te eet. Eerstens sal dit jou van honger verlig, en tweedens sal jy nie ekstra ponde optel nie.
