John Myers
Konjac poeier word gemaak van konjac wortel. Die Konjac-wortel verskaf minder kalorieë as komkommers. Pastaliefhebbers kan dus aan konjac-noedels smul en terselfdertyd gewig verloor. Maar konjac help nie net met gewigsverlies as gevolg van sy lae-kalorie-inhoud nie.
Konjac poeier as 'n gewigsverlies hulpmiddel
Konjakpoeier van die Asiatiese konjakwortel is 'n ware sensasie vir mense wat gewig wil verloor. Sensasioneel maklik om te gebruik, sensasioneel effektief, en terselfdertyd uiters gesond. Natuurlik is konjac lank reeds wetenskaplik getoets.
Studies het getoon dat die neem van konjakmeel tot groter gewigsverlies lei as 'n gepaste dieet of dieet alleen. Die bykomende(!) gewigsverlies danksy konjac het in 'n Noorse studie gemiddeld 0.35 kilogram per week beloop.
Die neem van konjakpoeier kan lei tot 'n gemiddelde bykomende gewigsverlies van 3.5 kilogram in 2.5 maande vir oorgewig mense – benewens die gewigsverlies wat reeds plaasvind as gevolg van 'n 1200-kcal dieet.
Konjac is ook deur die Europese Voedselveiligheidsowerheid (EFSA) so goed as 'n gewigsverlieshulpmiddel gevind dat konjakpoeier en konjakkapsules amptelik toegelaat word om die etiket te dra:
"Vermindering in liggaamsgewig wanneer ten minste 3 g konjac glucomannan daagliks in 3 porsies van ten minste 1 g elk geneem word met 1 tot 2 glase water voor 'n maaltyd deur 'n oorgewig persoon."
Konjac glucomannan is die naam wat gegee word aan die spesiale dieetvesels in konjac poeier.
Konjac poeier: verslanking met glucomannane
Die Konjac-wortel bevat 'n ongelooflike 40 persent vesel - 'n waarde wat skaars in enige ander kos gevind word. Byvoorbeeld, volgraan hawervlokkies verskaf net minder as 6 persent vesel en amandels 15 persent.
’n Groot deel van die volgraan-dieetvesel behoort ook tot die groep onoplosbare dieetvesels. In die konjakwortel, aan die ander kant, is daar 'n oplosbare vesel wat baie beter werk as onoplosbare vesel.
En die baie kragtige oplosbare konjakvesel - wat baie meer water kan hou as die onoplosbare vesel - word glucomannan genoem.
Konjac-meel gee jou meer glucomannan as enige ander kos. En dit is juis glucomannan wat lei tot die groot gewigsverlies suksesse van oorgewig mense wanneer hulle konjakpoeier neem.
Verloor gewig met konjakpoeier
Konjac poeier help jou om gewig te verloor in drie stappe:
- Konjac poeier absorbeer vet
Konjac poeier bind en absorbeer nie net water nie, maar ook vet. Sodoende word die totale vetinname van 'n maaltyd verminder en word die eerste stap om gewig te verloor geneem. Konjac-poeier absorbeer eenvoudig van die vette van ander kosse en verseker dat dit in die stoelgang uitgeskei word.
- Konjac poeier maak jou vol
Die tweede stap wat help met gewigsverlies is om die gevoel van versadiging met konjakpoeier te verhoog. Die glukomannane in konjakpoeier brei uit in die spysverteringskanaal en laat jou dus op 'n aangename en volhoubare manier versadig en versadig voel.
- Konjac poeier verminder eetlus en voorkom drange
In die derde stap beïnvloed die glukomannane in konjakpoeier eetlus - soos navorsers by Mahidol Universiteit in Bangkok/Thailand in 'n studie in 2009 bevind het - op die volgende manier:
Glucomannan verlaag ghrelinvlakke. Ghrelin is 'n hormoon. As die ghrelienvlak hoog is, het jy 'n groot eetlus en honger. Aan die ander kant, hoe laer die ghrelienvlak, hoe minder eet jy. Die lae ghrelinvlakke van die konjakpoeier verminder dus eetlus. Jy eet outomaties kleiner porsies en het amper geen aptyt vir nagereg nie.
Aangesien die konjakpoeier ook werk wanneer jy nugter is, maw die ghrelienvlak permanent laag hou, kan dit heeldag lus voorkom en sodoende die kalorie-inname minimaliseer.
Konjac-poeier – sewe gesondheidsvoordele
Konjac poeier kan nie vergelyk word met ander gewigsverlies produkte nie. Want terwyl baie dieetaanvullings ernstige newe-effekte het, is konjakpoeier 'n heeltemal natuurlike manier om gewig te verloor. Terselfdertyd het die konjakpoeier ten minste sewe ander gesondheidsvoordele:
Konjac poeier verlaag cholesterol en bloedvet
Volgens 14 studies verlaag konjakpoeier cholesterol- en bloedvetvlakke aansienlik en betroubaar.
Konjac poeier om bloedsuikervlakke te beheer
Die bloedsuikervlak word ook gunstig beïnvloed deur die konjakpoeier. Na net vier weke van konjac glucomannan (3 g daagliks) het 'n studie getoon dat die toename in bloedsuikervlakke na etes verminder kan word met konjac poeier.
Konjac-poeier voorkom insulienweerstand
Net so oorweeg wetenskaplikes aan die Universiteit van Toronto om konjac glucomannane te neem om sterk aanbeveel te word om insulienweerstandigheid (pre-diabetes) te voorkom.
Konjac poeier reguleer vertering
Dit is bekend dat konjac glucomannan aan groot hoeveelhede water bind. In die ingewande voorkom hierdie eienskap diarree. Maar dit voorkom ook hardlywigheid, aangesien glucomannan stoelgang stimuleer en stoelgang help vergemaklik.
Dit alles, natuurlik, sonder enige negatiewe newe-effekte. Konjac-poeier kan ook aan kinders (nie babas nie!) vir hierdie doel gegee word as hulle gehidreer word.
Konjac poeier sorg vir die dermflora en dermslymvlies
Konjac-poeier het 'n prebiotiese effek en verseker dat die voordelige dermbakterieë kan vermeerder – soos navorsers van Taiwan bevind het. Daarbenewens het die navorsers opgemerk dat die hoeveelheid kortkettingvetsure in stoelgang toegeneem het.
Kortketting-vetsure dien as 'n energiebron vir die dermslymvlieselle. Hul teenwoordigheid dui op 'n gesonder dermslymvlies sowel as 'n gunstiger ontwikkelde dermflora.
Die teenwoordigheid van divertikula (uitsteeksels van die dermslymvlies) – hetsy inflammatories of nie – blyk nie 'n hindernis vir die gebruik van konjakpoeier te wees nie.
Inteendeel. Navorsers het in een studie bevind dat konjakglukomannan tot groter terapeutiese sukses in divertikulitis gelei het as wat die geval was sonder om konjak te neem.
Konjac poeier voorkom kanker
Wat ook fantasties is, is die feit dat konjakpoeier die aktiwiteit van wat bekend staan as β-glukuronidase kan verminder. Hierdie ensiem is gekoppel aan kolonkanker, so konjakpoeier kan selfs help om dit te voorkom.
Konjac poeier versterk die immuunstelsel
Glucomannan is goeie selbeskerming omdat hulle malondialdehiedvlakke verminder. Hierdie stof is hoër, hoe meer die organisme bedreig word deur oksidatiewe stres (vrye radikale).
Terselfdertyd versterk konjakpoeier die witbloedselle (die liggaam se polisiemag) en verhoog die liggaam se eie antioksidantproduksie, so konjakpoeier help om die immuunstelsel in die algemeen te versterk.
Verloor gewig met konjakpoeier – die toepassing
As jy gewig wil verloor met konjakpoeier en die ander eienskappe van die konjakwortel wil geniet, het jy drie opsies:
- Verslanking met konjakpoeier
Konjac poeier word drie keer per dag geneem ten minste 'n halfuur voor etes. Neem ten minste 1 gram konjakpoeier en drink 1 tot 2 glase water, elk 250 milliliter.
- Verloor gewig met konjac kapsules
Konjac-kapsules is vir almal wat nie die poeier in die water wil roer nie, maar verkies om die kapsules te sluk. Voldoende water moet egter ook saam met die kapsules gedrink word. Konjac-kapsules word drie keer per dag ten minste 'n halfuur voor etes geneem.
- Verloor gewig met konjac-noedels
’n Porsie konjak-noedels (100 tot 125 g) verskaf reeds 5 g glucomannan en dek dus maklik die daaglikse behoefte van hierdie spesiale dieetvesel, wat nodig is vir gewigsverlies.
Aangesien die noedelporsie gewoonlik as deel van 'n enkele maaltyd geëet word, kan jy ook 1 g konjakpoeier of die ooreenstemmende hoeveelheid konjakkapsules voor die ander twee maaltye neem.
Konjac Noedels: Geen koolhidrate en 8 kalorieë
Hoekom help noedels jou om gewig te verloor? Hulle help jou natuurlik net om gewig te verloor as dit konjac-noedels is – ook genoem shirataki-noedels.
Konjac-noedels het geen voedingswaarde nie, dus bevat hulle nie vet of proteïene of bruikbare koolhidrate nie en dus skaars kalorieë. Hulle verskaf net vesel (glucomannan) en water - niks meer nie.
Konjac-noedels tree dus op soos glucomannan en help met gewigsverlies op dieselfde manier as konjakpoeier of konjac-kapsules. Konjac-noedels lyk amper soos noedels, net hulle maak jou versadig, bekamp jou eetlus en help jou om liggaamsgewig te verloor.
Konjac-noedels is alkalies en glutenvry
Terloops, konjac-noedels is basiese noedels. Hulle is glutenvry, vetvry, lae koolhidrate (byna koolhidraatvry), het 'n nul glukemiese lading, bevat minder kalorieë as komkommers, en kan in net een minuut voorberei word.
