Contents [show]
show
Bestanddele
vlees
- 1000 g Beesfilet
- 40 g Varkvet / vet
- 3 eetlepels Olyfolie
- 2 eetlepels Gekapte roosmaryn
- 1 huisie Knoffel
- 1 knyp Sout
- 1 knyp Peper uit die meul
Beet en Brusselse spruite
- 24 blomkool
- 4 Geel beet
- 40 g Botter
- 1 knyp Vars gerasperde neutmuskaat
- 1 knyp Sout
- 1 knyp Peper uit die meul
Rooiwyn uie
- 200 ml Rooiwyn
- 40 ml Sagte balsamiese asyn
- 3 Uie
- 2 eetlepels Heuning vloeistof
- 1 knyp Sout
sous
- 200 ml Rooiwyn
- 1 kwartaal Ui
- 2 eetlepels Tamatiepuree
- 200 ml Groente sous
- 100 ml Melk of room
- 1 knyp Sout
- 1 knyp Peper uit die meul
- 1 knyp Kruie volgens smaak 🙂
- 8 Cocktail tamaties rooi / geel
instruksies
vlees
- Verwyder, indien nodig, senings en silwer vel van die velstukke.
- Marineer die vleis met olyfolie en die speserye. Sit dan die hele ding op sy kant vir 10 minute.
- Skroei die filet in die varkvet met die knoffelhuisie vir 1 minuut aan elke kant.
- Sit dan die hele ding in die buis vir 10-15min by 150Crad (ek gebruik altyd 'n kerntemperatuurmeter)
- Draai dan die vleis dik toe in aluminiumfoelie en laat rus vir ten minste 10 minute!
Beet en Brusselse spruite
- 1. Maak Brusselse spruite en geelbeet skoon en skil af. Sny die Brusselse spruite oorkruis op die steel. Sny die beet in stokkies van 5 cm lank en 1 cm dik in dwarssnit.
- 2. Die hele spul gaan dan in die stoompot / of word in soutwater gekook ...
- 3. Die groente word dan in botter gegooi en met neutmuskaat, sout en peper gegeur.
Rooiwyn uie
- 1. Maak die ui skoon en kwart.
- 2. Soteer die uieskywe in die olyfolie en heuning tot dit effens geel is.
- 3. Gooi dan rooiwyn en balsamiese asyn en laat dit vir 20 minute afkook.
- 4. Geur na smaak met sout.
sous
- 1. Die sous is die lekkerste as dit in die pan gemaak word waar die vleis geskroei is !!
- 2. Soteer die fyngekapte ui en tamatiepasta in die olyfolie en voeg rooiwyn en groenteaftreksel by. Voeg dan die gevierde skemerkelktematies by.
- 3. Verklein die hele spul en gooi melk of room bo-oor.
- 4. Geur na smaak met speserye.
- Smaaklike ete !!
Voeding
Dien: 100gkalorieë: 150kcalkoolhidrate: 3.3gproteïen: 11.1gvet: 9g