Blomkoolrys

Gesond want...

Blomkoolrys is die perfekte bykos as jy 'n laekoolhidraat-dieet wil eet. Boonop verskaf die groente bykomende vitamiene en vesel wat jou spysvertering stimuleer en jou immuunstelsel ondersteun.

Bestanddele Vir 4 Mense

Jy sal nodig hê:

  • 1 stuk
  • blomkool
  • 1 TSP. lynolie
  • 1 TSP. lemmetjiesap of suurlemoensap
  • 1 TSP. Die gekapte 8-kruiemengsel uit die vrieskas
  • 'n Knippie Sout
  • 'n Knippie Peper

Voorbereiding

  • blomkool
    Verdeel die blomkool in blommetjies en kap in 'n staanmenger tot dit omtrent die grootte van 'n ryskorrel is.
  • Lynolie, blomkoolrys. Verhit die lynolie in ’n kleefvrye pan en voeg die blomkoolrys by. Soteer op medium hitte vir ongeveer 5-6 minute.
  • Sout, peper, lemmetjiesap of suurlemoensap, kruie. Geur die voltooide blomkoolrys met sout en peper. Meng laastens die lemmetjiesap of suurlemoensap by en vou die kruie by.
Avatar foto

Geskryf deur Bella Adams

Ek is 'n professioneel opgeleide, uitvoerende sjef met meer as tien jaar in Restaurant Culinary en gasvryheidsbestuur. Ervare in gespesialiseerde diëte, insluitend Vegetariese, Veganistiese, Rou kosse, volvoedsel, plantgebaseerde, allergie-vriendelike, plaas-tot-tafel, en meer. Buite die kombuis skryf ek oor leefstylfaktore wat welstand beïnvloed.

Lewer Kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk *

Hoe om die kap binne 15 minute van vet en roet skoon te maak

Hoe om griesmeel met melk en sonder klonte te kook