Bella Adams
[lwptoc]
Maak nie saak hoe oud jy is, of wanneer jy met diabetes gediagnoseer word nie, jou eerste gedagte is waarskynlik wat om te doen?
Ja, diabetes is 'n ernstige siekte, maar met behoorlike behandeling en selfversorging kan jy 'n lang, vol lewe lei!
Nuttige inligting oor diabetes mellitus
Diabetes mellitus is 'n chroniese siekte waarin bloedsuiker (glukose) in die bloed die normale vlak oorskry. Jy het altyd 'n sekere hoeveelheid glukose in jou bloed (normale vlak) omdat jou liggaam energie benodig. Maar te veel glukose in die bloed is skadelik vir jou gesondheid.
Die normale vlak van bloedglukose, wat soggens voor etes gemeet word, is 3.3 – 5.5 mmol/l.
Gevaarlike toestande - jy moet 'n dokter sien om koma te voorkom, dosisse medikasie, dieet en oefening aan te pas.
Hiperglukemie is 'n bloedglukosevlak van meer as 5.5 mmol/L voor etes en meer as 7.8 mmol/L na etes.
Hipoglukemie is 'n bloedglukosevlak van minder as 3.3 mmol/L.
Hoekom moet ek diabetes behandel?
Diabetesbehandeling sal jou help om goed te voel, 'n vol lewe te lei en komplikasies van diabetes te voorkom - beenamputasie, blindheid, nierversaking, kardiovaskulêre siekte, en ander.
Hoekom moet ek my glukosevlak monitor?
Bloedglukosevlakke wys of jy behoorlik behandel word en of jou bloedglukosevlakke normaal is. Dit maak dit moontlik om diabetiese komas – gevaarlike en lewensgevaarlike toestande – te voorkom.
Hoe om met diabetes te eet?
Terapeutiese voedingstabel nr. 9. eet 4 maaltye per dag, eet nie lekkers nie, gee voorkeur aan groentekosse.
Voedsel wat sonder beperking verteer kan word:
- Maer vleis (kalfsvleis, pluimvee sonder vel).
- Lae-vet vis variëteite.
- maaskaas nie meer as 4% vet nie.
- Kefir nie meer as 1% vet nie.
- korente, bloubessies, aarbeie, appelliefies, waatlemoen.
- onversoete pruime, onversoete appels.
- pietersielie, dille, radyse, spinasie, radyse, blaarslaai.
- tamaties, komkommers, kool, zucchini, eiervrug.
- Tamatie- en wortelsap, tee, nie-koolzuurhoudende tafelmineraalwater.
- bokwiet, hawermeel.
Voedsel waarvan die verbruik tot 50 g per dag beperk moet word:
- ongesuurde brode.
- maer beesvleis.
- Wit kase (brynza, mozzarella, Adyghe).
- aartappels.
- koring.
- botter.
- suurroom tot 10% vetinhoud.
- soet appels, lemoene.
- Alkohol – spiritualieë tot 50 ml 1-2 keer per week, droë wyn tot 100 ml, 'n glas per dag.
Voedsel wat uitgesluit moet word:
- meelprodukte gemaak van gedroogde en skilferkorsdeeg.
- sjokolade, lekkers
- sade, neute.
- botter.
- gerookte worsies, ingemaakte vis en vleis.
- varkvet, varkvleis.
- geel kase, mayonnaise, ketchup, mosterd
- piesangs, druiwe, sappe, koolzuurhoudende drankies met suiker.
Fisiese oefeninge vir diabetes:
Stadig stap op plat grond vir 2 km (sowat 60 treë per minuut), oggendoefeninge vir tot 15 minute word aanbeveel.
Let daarop dat indien die bloedglukosevlak meer as 15 mmol/L is, fisieke aktiwiteit teenaangedui is.
Kan ek my eie medikasie voorskryf of die dosis verhoog?
Nee!
Onthou, diabetes mellitus is 'n siekte wat sorg en aandag aan jouself verg, lewenstylveranderinge!
Jy is nie alleen nie! Vra jou endokrinoloog vir die adres van die naaste diabetesskool!
Bly aktief en gelukkig!
