Ontbyt: Bokwiet en Tierneut Oornaghawer

by John Myers Junie 27, 2021, 2: 32 pm

5 van 5 stemme

prep Tyd 7

Totale Tyd 7

Kursus Aandete

cuisine Europese

porsies mense

Kalorieë 37 kcal

Contents [show] show

Bestanddele

30 g Gerasperde tierneute
30 g bokwiet
40 g Hartlike hawervlokkies
10 g Sonneblomsaad
1 Pk. Klein appel
125 ml Havermelk
2 teelepel Suurlemoensap
1 eetlepels Griekse jogurt 10% vet
1 knyp Kaneel
1 knyp kardemom
1 knyp Gemaalde gemmer

instruksies

Rasper die appel fyn en meng met al die ander bestanddele in 'n bak. Bedek en bêre oornag in die yskas.
Eet óf die volgende oggend so óf bedek dit met vrugte, gekapte neute, jogurt of soortgelyk soos verlang.

Wenk:

As jy wil, roer 1 teelepel heuning by die muesli.

Speldresep Druk Resep

Voeding

Dien: 100gkalorieë: 37kcalkoolhidrate: 1.7gproteïen: 0.9gvet: 2.6g

Geskryf deur John Myers

Professionele Sjef met 25 jaar ondervinding in die bedryf op die hoogste vlakke. Restaurant eienaar. Drankdirekteur met ervaring met die skep van wêreldklas nasionaal erkende skemerkelkieprogramme. Kosskrywer met 'n kenmerkende Sjef-gedrewe stem en standpunt.