in

Ontbyt: Sjokolade Bokwiet Crunchy Muesli

5 van 4 stemme
Totale Tyd 20 minute
Kursus Aandete
cuisine Europese
porsies 1 mense
Kalorieë 506 kcal

Bestanddele
 

  • 120 g Amandels
  • 35 g bokwiet
  • 150 g Oatmeal
  • 20 g lynsaad
  • 50 g Sonneblomsaad
  • 35 g Pampoensaad
  • 20 g Rou kakao poeier
  • 2 eetlepels Klapperolie
  • 4 eetlepels Heuning, esdoringstroop of rysstroop

instruksies
 

  • Kap die amandels fyn. Verhit klapperolie en esdoringstroop liggies (ek het halwe heuning, halwe esdoringstroop gebruik) in 'n klein kastrol. Meng die mengsel met die ander bestanddele in 'n bak. Knie behoorlik met jou hande, verkieslik sodat klein knoppe vorm.
  • Smeer die hele mengsel op 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is en bak in 'n voorverhitte oond van 180 grade vir sowat 13 minute tot bros. Ek het so elke 5 minute heftig met 'n lepel geroer.
  • Haal uit na bak en laat heeltemal op die bakplaat afkoel. Breek dan eers in stukkies of laag die krummels in 'n lekker glas.
  • Ek eet graag die muesli as 'n peuselhappie of roer dit by die jogurt. Dit smaak natuurlik ook klassiek saam met melk of as bolaag in 'n smoothiebak. Ek dink die bokwietpitte is die beste, want dit word baie bros wanneer dit in die oond gebak word.

Voeding

Dien: 100gkalorieë: 506kcalkoolhidrate: 30.6gproteïen: 17.9gvet: 35g
Avatar foto

Geskryf deur John Myers

Professionele Sjef met 25 jaar ondervinding in die bedryf op die hoogste vlakke. Restaurant eienaar. Drankdirekteur met ervaring met die skep van wêreldklas nasionaal erkende skemerkelkieprogramme. Kosskrywer met 'n kenmerkende Sjef-gedrewe stem en standpunt.

Lewer Kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk *

Beoordeel hierdie resep




Bloubessiebeker

Bygereg: Gekookte wortelslaai