Ontbyt: Gesonde Mango-jogurt met Lynolie en Chia-sade

by John Myers Julie 16, 2021, 3: 57 pm

5 van 7 stemme

Totale Tyd 5

Kursus Aandete

cuisine Europese

porsies mense

Kalorieë 161 kcal

Contents [show] show

Bestanddele

1 Pk. Mango
150 g jogurt
5 g Chia sade
2 teelepel Heuning of agavestroop
1 teelepel Lynolie
1 eetlepels Vrugte lynsaad
1 eetlepels Fyn hawervlokkies

instruksies

Meng al die bestanddele saam behalwe die mango en laat week kort. Na gelang van jou voorkeur kan jy natuurlik min of meer van die een of die ander bestanddeel gebruik. Skil en sny die mango in blokkies. Plaas bo-op die jogurt en bedien.
Lyk ook mooi as jy lae mango en jogurt in 'n glas afwissel.

Speldresep Druk Resep

Voeding

Dien: 100gkalorieë: 161kcalkoolhidrate: 15.5gproteïen: 4.3gvet: 8.8g

Geskryf deur John Myers

Professionele Sjef met 25 jaar ondervinding in die bedryf op die hoogste vlakke. Restaurant eienaar. Drankdirekteur met ervaring met die skep van wêreldklas nasionaal erkende skemerkelkieprogramme. Kosskrywer met 'n kenmerkende Sjef-gedrewe stem en standpunt.