John Myers
Contents [show]
show
Maak seker jy kry genoeg kalsium tydens swangerskap. In hierdie artikel verduidelik ons hoekom die mineraal so belangrik is vir jou as ma sowel as vir jou baba.
Kalsium tydens swangerskap - waarom die mineraal so belangrik is
Die mineraal kalsium word deur jou liggaam vir verskeie take gebruik.
- Minerale speel 'n belangrike rol in die bou en versterking van bene – veral kalsium. Dit is ook baie belangrik vir tandheelkundige gesondheid.
- Jou liggaam het egter ook die mineraal nodig vir die hart, senuwees en spiere om behoorlik te funksioneer.
- Jou baba het ook 'n hoë kalsiumbehoefte tydens swangerskap sodat die bene byvoorbeeld goed kan ontwikkel.
- Die natuur het dit so ingerig dat die vrou se liggaam tydens swangerskap seker maak dat die ongebore kind van genoegsame kalsium voorsien word.
- As jy te min kalsium inneem, sal jou liggaam die mineraal aan jou onttrek sodat dit aan die kind beskikbaar gestel kan word.
- Die liggaam onttrek dit dan uit jou bene en tande. Dit is veral skadelik vir die tande omdat die vrou se speeksel suur is tydens swangerskap.
- Hierdie omstandigheid beteken dat die emalje van 'n swanger vrou makliker beskadig kan word.
Goeie bronne van kalsium tydens swangerskap
Volgens die Duitse Vereniging vir Voeding moet vroue tydens swangerskap ten minste 1,000 1,200 mg, verkieslik selfs mg kalsium per dag inneem.
- Die bekendste bron van kalsium is melk.
- Maar suiwelprodukte soos jogurt, kaas en kwark is ook onder die kalsiumryke kosse.
- Om die kalsiumbehoefte tydens swangerskap optimaal te dek, moet groente soos boerenkool of spinasie ook gereeld deel van jou dieet wees.
- As jy daarvan hou om mineraalwater te drink, maak seker dat dit ’n kalsiumryke produk is.
