Emma Miller
In oormaat kan dit meer skade doen as goed. Koffie kan antioksidante en anti-inflammatoriese effekte op die liggaam hê. Volgens Nina Riggins, besturende direkteur, direkteur van die Sentrum vir Hoofpyne en Breinbesering aan die Universiteit van Kalifornië, San Diego, en 'n lid van die Amerikaanse Neurologiese Vereniging, verbeter koffie waaksaamheid, konsentrasie en bui.
Boonop kan matige koffieverbruik die risiko van neurodegeneratiewe toestande soos Alzheimer's en Parkinson's verminder, volgens 'n resensie wat in April 2017 in die Archives of Medical Science gepubliseer is.
En al hierdie voordele kan joune wees as jy koffie op die regte manier drink. Ja, daar is 'n regte manier en 'n verkeerde manier om dit te doen. En laasgenoemde kan gevaarlik wees vir jou brein. Hier bespreek Dr Riggins algemene koffieverwante foute wat jou kognitiewe vermoëns kan verminder, asook wat om eerder te doen om jou brein in topvorm te hou.
Drink te veel
Terwyl koffie in moderering beskermende eienskappe vir breingesondheid kan hê, kan dit meer skade as goed doen.
'n Voorbeeld hiervan: 'n studie van Junie 2021 deur Nutritional Neuroscience het bevind dat die drink van meer as ses koppies koffie per dag geassosieer word met 'n kleiner totale breinvolume en 'n 53 persent verhoogde risiko van demensie.
Drink te laat
Jy kan die energie-versterkende kafeïen gebruik om jou te help om die middag-insinking te hanteer, maar daardie laat koppie kan jou te senuweeagtig maak in plaas daarvan om jou te kalmeer vir die bed. Dit is omdat kafeïen, wat 'n stimulant is, in jou bloedstroom bly lank nadat jy jou laaste sluk geneem het.
Volgens dr. Riggins is die halfleeftyd van kafeïen ongeveer vyf uur. Dit beteken dat dit twee keer so lank kan neem om jou stelsel heeltemal skoon te maak - 10 uur. Dit is hoekom koffie drink gedurende die dag problematies kan wees vir slaap. En hier is die ding: swak slaap is sleg vir breingesondheid. Volgens die Nasionale Hart-, Long- en Bloedinstituut kan slaaptekort lei tot probleme met leer, fokus en reaksietyd.
Volgens die National Institutes of Health kan slapelose nagte met verloop van tyd selfs die ophoping van beta-amyloïed, 'n proteïen in die brein wat met kognitiewe inkorting en Alzheimer se siekte geassosieer word, verhoog.
Baie suiker
Om soet koffie te drink, sal dalk nie jou brein goed doen nie. Inderdaad, 'n studie van Julie 2019 in die joernaal Clinical Interventions in Aging het bevind dat oormatige suikerverbruik by ouer volwassenes geassosieer word met swak kognitiewe funksie. Volgens Harvard Mediese Skool kan enige persoon met chronies hoë bloedsuikervlakke die grootte van die brein verminder, die funksionaliteit daarvan affekteer en tot kleinvatsiekte lei.
Skielik ontslae te raak van die gewoonte
Probeer jy jou kafeïengewoonte hokslaan? Dit is dalk beter om jouself geleidelik af te speen. As jy 'n gereelde koffiedrinker is, kan jy onttrekkingsimptome ervaar as jy dit dadelik opgee. "Wanneer dialise kafeïen uit die liggaam verwyder, kan 'n persoon kafeïenonttrekking hoofpyne ontwikkel," sê dr Riggins.
Daarbenewens kan vinnige kafeïenonttrekking ook lei tot probleme met konsentrasie, volgens die Cleveland Clinic.
