John Myers
Contents [show]
show
Bestanddele
- 300 g Oatmeal
- 150 g Hawervlokkies van Kölln
- 150 g Sonneblomsaad
- 45 g sesamsaad
- 1,5 teelepel Kaneel
- 1 pakket Vanielje bak
- 75 g Botter
- 250 g Suikerriet
- 100 g heuning
instruksies
- Weeg en meng alle droë bestanddele.
- Plaas die botter, suiker en heuning in 'n groot kastrol en verhit tot die suiker opgelos het.
- Sit die droë bestanddele in die kastrol en roer sterk totdat alles gemeng is. Brand versigtig vinnig.
- Plaas die mengsel op 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is, rol dit uit met 'n koekroller en druk stewig vas. Voor bak, sny in 32 stawe met 'n skerp mes.
- Sit in die voorverhitte oond. Bak / droog teen 100 grade vir 35 minute.
- Haal die skinkbord uit die oond en laat dit heeltemal afkoel. Na afkoeling kan jy dit in stafies breek.
- Die mueslistafies hou in 'n lugdigte blikkie vir tot 2 weke, indien nie almal vantevore geëet is nie; o)
Voeding
Dien: 100gkalorieë: 423kcalkoolhidrate: 60.8gproteïen: 9.6gvet: 15.5g
