John Myers
Klein porsies is nou op die agenda om nie die mini-beeld te oorlaai nie – en baie belangrik: Eet en drink moet geskei word.
Na 'n maagverminderingsoperasie moet diegene wat geraak word weer van voor af leer hoe om te eet.
Aanbevelings vanaf die 5de week na die operasie
- Maaltydstruktuur: 3 hoofmaaltye en 1-2 versnaperinge.
- Die hoeksteen van die dieet moet hoë-proteïen en lae-vet voedsel soos suiwelprodukte, eiers, peulgewasse, neute, vleis en vis wees. Altyd gekombineer met 'n porsie groente of vrugte. Jy kan een of twee keer per dag 'n klein koolhidraatbykos byvoeg: aartappels, volgraanpasta, rys, volgraanbrood of onversoete muesli.
- Aanvanklik moet porsiegroottes nie 200 ml per maaltyd oorskry nie. Voltooi die maaltyd wanneer jy versadig voel.
- Eet stadig en doelbewus, moenie afgelei word nie. Kou goed (ten minste 20 keer per hap).
- Drink: nie later as 30 minute voor en nie vroeër as 30 minute na ete nie – anders kan die kos te vinnig “deurglip”. Drink daagliks ten minste 2 liter mineraalwater (nie-koolzuur) en onversoete tee. Koolzuurhoudende en suikerhoudende drankies is ongeskik.
- Neem daagliks dieetaanvullings.
