Dieetaanvullings: Jy moet hieraan aandag gee

Wanneer moet jy aanvullings neem?

As jy 'n gebalanseerde dieet eet, het jy normaalweg geen dieetaanvullings nodig nie. Omdat die voorsiening van vitamiene en minerale deur 'n gesonde dieet verseker word. Ons liggaam produseer selfs ander stowwe self – byvoorbeeld vitamien D.

• Die situasie is anders vir swanger vroue. Hier verseker bykomende dieetaanvullings die gesonde groei van die ongebore baba. Twee stowwe is veral belangrik tydens swangerskap: jodium en foliensuur. Verdere dieetaanvullings word oorbodig met 'n gebalanseerde dieet vir die verwagtende moeder.
• Veral in die vroeë swangerskap maak jy staat op foliensuuraanvullings. Ongeveer 400 mikrogram is die aanbevole daaglikse dosis. Jodium is ook baie belangrik vir die ontwikkeling van nageslag. Vanaf ongeveer die tiende week van swangerskap voorsien die verwagtende moeder die kind van jodium. Die ongebore kind het die voedingstof nodig vir 'n gladde metabolisme en vir beenvorming. Gebruik jodiumsout in die kombuis tydens swangerskap en gebruik ook jodiumtablette wat 'n aanbevole daaglikse dosis van ongeveer 100 tot 150 mikrogram dek.
  Is jy 'n atleet en stoot jy jou liggaam tot topprestasie met gereelde oefening? Dan benodig jy dalk 'n hoër inname van vitamiene en voedingstowwe as minder aktiewe mense. Raadpleeg in hierdie geval 'n sportgeneeskundige spesialis wat jou individuele raad vir 'n gesonde liggaam kan gee.
• Enigiemand wat 'n vegetariese of veganiese dieet eet, moet hul liggaam van vitamien B12 voorsien, benewens 'n gebalanseerde dieet. ’n Ondersoek van jou bloed deur ’n spesialis kan enige ander tekortkominge aan die lig bring. Dit is hoe jy presies die regte B12-aanvulling vind wat sin maak vir jou dieet.

Watter vitamienpreparate is veral in aanvraag?

Vitamien C is steeds een van die gewildste aanvullings.

• Baie mense dink dat as jy baie vitamien C deur aanvullings inkry, doen jy jou liggaam 'n guns. Maar dit is nie noodwendig die geval nie. Omdat die menslike liggaam net 'n sekere hoeveelheid vitamien C kan stoor. Enigiets meer as dit word direk deur die liggaam in die urine ingeneem. Daarom is duur, hoë dosis vitamien C-aanvullings nie noodwendig 'n goeie keuse nie. Dit is beter om na krakerige vrugte te gryp, wat jou liggaam verskeie sekondêre plantstowwe bykomend tot vitamien C bied.
• Ander gewilde dieetaanvullings sluit in kalsium, magnesium, sink en omega 3.