Emma Miller
As deel van die studie het 15 mans (gemiddelde ouderdom 32) vier keer per week geoefen en kafeïen ingeneem voor oefening.
Gesonde eetkundiges beveel aan om kafeïen of sterk koffie 'n halfuur voor aërobiese oefening te gebruik om vet te verbrand.
Die skrywers van die studie beweer dat die effekte meer uitgesproke is wanneer jy in die middag eerder as in die oggend oefen. Francisco José Amaro-Gate, die hoofskrywer van die studie, en 'n fisioloog aan die Universiteit van Granada, het opgemerk dat die aanbeveling vir verhoogde vasoefening om vetsuuroksidasie te verhoog algemeen is.
So 'n aanbeveling het egter geen bevestigde wetenskaplike basis nie, aangesien dit nie bekend is of hierdie effek met oggendoefening geassosieer word of 'n gevolg is van snags vas nie.
In die studie het 15 mans (gemiddelde ouderdom 32) vier keer per week geoefen. Hulle het groen koffieboonpoeier verbruik teen 'n dosis van 3 mg/kg liggaamsgewig, ongeveer gelykstaande aan een porsie sterk koffie of 'n placebo in 'n waterige oplossing. Alle deelnemers het die toets in ooreenstemming met die voorgeskrewe toestande voltooi en kafeïen of 'n placebo 30 minute voor elke toets om 8:00 en 5:00 in ewekansige volgorde ingeneem.
Die navorsingspan het bevind dat die verbruik van 'n dosis kafeïen 30 minute voor aërobiese oefening vetoksidasie tydens oefening verhoog, ongeag die tyd van die dag. Terselfdertyd was die vetverbrandingstempo hoër in die middag as in die oggend, met dieselfde duur van vas. In vergelyking met die placebo, het kafeïen vetoksidasie met 10.7% in die oggend en 29% in die middag verhoog. Kafeïen het oefenintensiteit met 11% in die oggend en 13% per dag verhoog.
