John Myers
Contents [show]
show
Bestanddele
- 5 Seebrasem
- 3 Rooi uie
- 2 rooi pepers
- 2 tamaties
- 1 knyp Vegeta speserye
- 750 ml Witwyn
- 1 n klomp Rosemary
- 1 skoot Olyfolie
- 130 g Risotto rys
- 5 plantains
instruksies
- Smeer en skoonmaak van die seebras. Skil en kap die rooi uie fyn. Kap die soetrissies en die tamaties in kwarte.
- Sit die groente in 'n groot oondbak en plaas die seebras bo-op. Geur die seebras met sout, peper en Vegeta. Plaas die roosmaryntakkies oor die vis.
- Gooi 'n goeie skeut witwyn en olyfolie oor die vis. Sit in die oond en braai by 150 ° C vir 30 minute. Draai intussen die seebras versigtig om.
- Kook die risottorys volgens die instruksies op die pakkie en sit voor saam met die vis.
- Braai die plantains in olie en sit voor saam met die vis.
Voeding
Dien: 100gkalorieë: 121kcalkoolhidrate: 11.5gproteïen: 1.3gvet: 1.3g
