Emma Miller
As jy reg probeer eet, weet jy presies wat jy nie in die aand moet eet nie. Maar wat is die goeie dinge om mee te kook?
Om nie na ses te eet nie, is een van die mees relevante diskoerse oor gesonde eetgewoontes. Daar word veral so geglo, maar wat is die werklikheid? Meeste van ons kom op sy beste by die tafel so 7-8 uur in die aand, en eet 'n stewige aandete na 'n lang dag by die werk, sodat ons nie honger voel wanneer ons gaan slaap nie.
Glavred deel 'n lys van kosse wat in die aand geëet kan word. Hulle sal jou liggaam goed doen, en sal nie inmeng met gesonde slaap of ekstra ponde op jou maag en heupe sit nie.
Oatmeal
Hawermout is nie net 'n goeie opsie vir ontbyt nie, maar dit kan ook in die aand geëet word. Pap help om cholesterolvlakke te verlaag en verbeter daardeur die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel. Daarbenewens help koolhidrate in hawermeel om metabolisme te versnel.
Banana
Een piesang bevat ongeveer 450 milligram kalium. Kalium het 'n diuretiese en ligte lakseermiddel en help die liggaam om natuurlik van gifstowwe ontslae te raak.
Tamatiesap
Tamatiesap is een van die belangrikste vetverbrandende kosse, volgens navorsing deur die British Journal of Nutrition. Die unieke eienskappe daarvan word verklaar deur die inhoud van adiponektien, 'n hormoon wat verantwoordelik is vir die behoorlike balans van vet in die liggaam.
Avokado
Avokado's is hoog in vet en hoog in kalorieë. Alhoewel hierdie inligting nie gewoonlik 'n gesonde produk beskryf nie, is dit nie die geval met hierdie vrug nie. Die feit is dat avokado's mono-onversadigde vette bevat, wat as gesond beskou word. Hulle is nodig vir die liggaam om die skoonheid en jeugdigheid van die vel te handhaaf, asook om ooreet te vermy en betyds te stop.
Klapperolie
Die versadigde vette wat klapperolie opmaak, het selfs 'n spesiale naam gekry - mediumketting trigliseriede. Die liggaam het hulle nodig om die natuurlike horlosie te reguleer: sodat jy bedags aktief is en snags rus.
