Eet minder lekkers: Hier is hoe dit werk

Om minder lekkers te eet is 'n gewilde oplossing vir baie mense. Dit is egter dikwels moeilik om aan te hou. Vind hier uit hoe jy dit kan regkry om op lang termyn minder lekkers te verbruik.

Eet minder lekkers – Hierdie wenke sal help

Die goeie nuus eerstens: 'n Volledige vermyding van lekkers is gewoonlik nie nodig nie. As jy andersins aandag gee aan 'n heilsame, gebalanseerde dieet, is lekkers ook van tyd tot tyd heeltemal in orde. In die meeste gevalle is eet sonder om te sondig in elk geval moeilik om te implementeer, want verbods versterk die begeerte na lekkers net nog meer.

• As jy lus kry, skakel oor na alternatiewe kosse. Vrugte, vars of gedroogde, werk goed hiervoor. Verfyn jou vrugte met neutbotter gemaak van haselneute of amandels om ’n vullende effek te kry.
• Vermy melksjokolade en skakel eerder oor na donkersjokolade met 'n hoë kakao-inhoud. Dit het minder suiker en terselfdertyd 'n laer verslawingpotensiaal.
• Moenie lekkers koop as jy na die weeklikse winkel toe gaan nie. Want as daar niks in die huis is nie, kan jy aan niks peusel as jy jou goeie bedoelings oorboord wil gooi weens pure drange nie.
• Maak seker jy eet 'n gesonde dieet. Fokus op kosse wat nie 'n sterk impak op bloedsuikervlakke het nie. Want as dit vinnig toeneem en dan weer daal, is die volgende verskeurende eetlusaanval onvermydelik. Volgraanprodukte asook baie vrugte en groente en gesonde vette voorkom dit.
• Wees voorbereid op honger. Eet altyd 'n gesonde versnapering by jou en binne bereik. Brosbrood met smeer, groentestokkies met hummus of vrugte en neute is geskik hiervoor.

Daarom moet jy minder lekkers eet

Om soetgoed vir die langtermyn prys te gee, kan soms frustrerend wees. U moet nietemin nie opgee nie, want die vermindering van suiker in die dieet het 'n aantal voordele.

• Produkte wat baie suiker bevat, maak jou nie op lang termyn vol nie omdat dit die bloedsuikervlak vinnig laat styg. Na 'n kort rukkie sal jy weer lus wees vir 'n peuselhappie.
• Baie verwerkte produkte bevat reeds suiker, al vermoed jy dit dalk nie. Suiker is altyd weggesteek agter name soos dekstrose, laktitol, maltodekstrien en maltose. Dit loon dus om op die ekstra lekkers en dus die algehele suikerverbruik te besnoei.
• Suiker bevorder ernstige siektes soos hartsiektes, tipe 2-diabetes en vetsug.
• Die verbruik van verfynde suiker verhoed die produksie van die hormoon leptien. Hierdie hormoon laat jou versadig voel nadat jy geëet het. As jy dus minder suiker eet, het jy outomaties minder aptyt vir lekkers.
• Suiker is hoog in kalorieë en bevorder gewigstoename. As jy jou suikerverbruik verminder, sal jy heel waarskynlik 'n paar pond verloor - en terloops.