Emma Miller
’n Kombinasie van faktore kan die erns en frekwensie van jou kosdrange beïnvloed. ’n Sterk begeerte om iets te eet is nie altyd net ’n begeerte nie.
Volgens Tiffany Mendell, 'n geregistreerde dieetkundige in New York Stad, is daar verskeie fisiologiese redes vir jou drange.
Die erns en frekwensie van jou kosdrange kan beïnvloed word deur 'n kombinasie van ongesonde lewenstylfaktore, soos dehidrasie, gebrek aan slaap en 'n ongebalanseerde dieet.
Om seker te maak jy kry genoeg gesonde vette, proteïene en komplekse koolhidrate om jou tevrede te hou, is belangrik om drange te bekamp. Stres kan ook 'n belangrike rol speel: "daar word voorgestel dat kortisol, een van die liggaam se streshormone, die brein se beloningstelsel vir kos en drange kan verbeter, wat dit moeiliker maak om drange te weerstaan."
En natuurlik kan onvoldoende slaap ook die effek hê om die liggaam se hongerhormone te verander en veroorsaak dat ons meer van 'n hormoon genaamd ghrelin (wat honger en eetlus verhoog) en minder leptien (ook bekend as die versadigingshormoon) produseer.
As jy lus is vir sout kos, kan jy gedehidreer word
Dehidrasie - of dit nou is omdat jy gisteraand te veel alkohol gedrink het, op 'n lang vlug is, of as gevolg van 'n ander dors situasie - kan met ernstige soutbegeertes gepaardgaan.
“Natrium is die hoofelektroliet in die liggaam; elektroliete (wat minerale is) help om vloeistofbalans in die liggaam te handhaaf,” sê Mendell. “Dehidrasie is in wese die verlies van elektroliete en vloeistowwe, wat kan voorkom deur oormatige sweet, oormatige alkoholverbruik of braking/diarree. So, sout drange kan dui op dehidrasie aangesien die liggaam poog om die elektroliet- en vloeistofbalans te herstel.”
Daarbenewens het sommige studies volgens die Instituut vir Geneeskunde getoon dat soutdrange 'n ligte kalsiumtekort in die liggaam kan aandui. Meer navorsing is egter nodig om die verband tussen soutdrange en die behoefte aan kalsiumryke kosse te versterk.
As jy lus is vir vetterige kosse, sal jy dalk meer slaap nodig hê
Gebrek aan slaap kan veroorsaak dat 'n persoon 'n gemiddeld van 385 ekstra kalorieë die volgende dag eet, volgens 'n November 2016 meta-analise gepubliseer in die European Journal of Clinical Nutrition.
Wat meer is, 'n gebrek aan slaap kan 'n direkte impak hê op drange – en veral op een soort kos. "Gebrekkige slaap kan ook bloedvlakke van chemiese verbindings genaamd endokannabinoïede verhoog," sê Mendell. "Dit verhoog die waarde van kos en veroorsaak drange vir vetterige en hoë-kalorie kosse." As jy gewoonlik met sterk kosdrange sukkel, probeer om daarop te fokus om jou slaap- en higiënegewoontes te verbeter.
As jy lus is vir soet kosse, moet jy dalk ’n meer gebalanseerde dieet eet
Suikerlus kan om verskeie redes voorkom. "Herhaaldelike verbruik van te soet kosse verwring die smaakknoppies," sê Mendell. "Dit laat minder soet kosse, soos vrugte en groente, minder lekker lyk."
Dit is veral slegte nuus vir mense wat baie kunsmatige versoeters inneem (dink: dieetkoeldrank en suikervrye versnaperinge), wat 200 tot 600 keer soeter as tafelsuiker is, volgens 'n studie gepubliseer in die Junie 2010 Yale Journal of Biologie.
Daarbenewens, as jou dieet te hoog is in verfynde koolhidrate, wat jou bloedsuiker kan laat styg en daal, sal jy soet kosse wil hê om jou bloedsuiker weer te laat styg.
