Kos wat jou lank vol maak – alle inligting

Hierdie 10 kosse hou jou lank versadig

Lae-kalorie- en hoëveselprodukte beskerm teen skielike drange en help jou ook om gewig te verloor. Hierdie tien kosse is ideaal:

1. Hawermout is 'n goeie bron van energie, veral in die oggend. Meng 'n eetlepel in jou muesli of kook 'n heerlike pap op koue dae.
2. Chia sade is ook wonderlik om met muesli of 'n smoothie te meng. Die klein korrels is vol gesonde voedingstowwe en swel in die maag op. Dit sal jou langer versadig laat voel. Die byvoeging van 'n teelepel is hier genoeg.
3. Vlassaad het ook swellende eienskappe. Jy kan ook die pitte in 'n slaai sit en dit by amper enige maaltyd voeg. Sprinkel vlasaad bv. B. in jou sop of meng die sade in jou pastasous.
4. Avokado’s bevat gesonde vet en is propvol vitamiene. Die onversadigde vette verseker ook langdurige versadiging. Verwerk 'n halwe avokado in jou smoothie of maak heerlike guacamole as bygereg.
5. Water vul die maag en laat jou versadig voel. Maar jy hoef nie noodwendig kraanwater te drink nie. Vrugte en groente wat water bevat, het dieselfde effek. Byvoorbeeld, spanspekke, aarbeie, pynappels, komkommers of radyse.
6. Neute is hoog in vesel en ook goed vir jou cholesterolvlakke. Peusel so nou en dan 'n handvol in plaas daarvan om na 'n sak skyfies te gryp.
7. ’n Appel of ’n piesang is besonder goed wanneer die klein jagter op pad aanmeld. Weet jy eintlik hoe gesond die piesang se wit strepe is?
8. Bitter vrugte soos suurlemoen of pomelo belemmer jou eetlus. Vir 'n peuselhappie, skep 'n pomelo of voeg suurlemoen by jou water.
9. Munt kan ook as 'n eetlusdemper gebruik word. Jy kan vars kruisement op die vensterbank groei. Voeg een of twee vars blare by tee of water. Plaas die blare in die palm van jou hand en slaan dit met jou ander hand. Op hierdie manier ontwikkel die aromatiese stowwe nog beter.
10. Peulgewasse maak jou baie lank vol. Sluit dus boontjies, ertjies, mielies en kie in. meer dikwels as 'n bykos in jou dieet.