Emma Miller
Dieet is die sleutel. 'n Hartaanval is 'n ernstige mediese noodgeval wanneer die bloedvloei na die hart skielik geblokkeer word, gewoonlik as gevolg van cholesterolopbou. Hierdie dodelike meganisme is onder die invloed van hartsiektes. Gelukkig kan jy ’n hartaanval voorkom deur ongesonde aspekte van jou leefstyl te verander. Dieet is die sleutel, en sommige kosse is uitgelig vir hul hartgesonde eienskappe.
Volgens 'n studie wat by die American Heart Association se Epidemiologie en Voorkoming/Leefstyl en Kardiometaboliese Gesondheid Wetenskaplike Sessions aangebied is, kan olyfolie help om die risiko van hartsiektes te verminder. Die studie het ook getoon dat dit nuttig is as 'n plaasvervanger vir botter of mayonnaise.
"Vorige studies het hoë olyfolieverbruik gekoppel aan verbeterde kardiovaskulêre gesondheid, veral in Mediterreense lande waar olyfolieverbruik baie hoër is," het hoofskrywer Marta Guasch-Ferre gesê.
"Ons doel was om uit te vind of verhoogde olyfolieverbruik voordelig is vir hartgesondheid in die Amerikaanse bevolking," sê Guasch-Ferre, 'n navorser by Harvard Universiteit se Departement Voeding. Chan Skool vir Openbare Gesondheid in Boston.
Die studie het 63,867 35,512 vroue en 1990 2014 mans van 15 tot 21 betrek. Aan die begin van die studie was alle deelnemers vry van kanker, hartsiektes en ander chroniese siektes. Elke vier jaar het hulle vraelyste oor hul dieet en leefstyl beantwoord. Die navorsers het bevind dat diegene wat meer as 'n halwe eetlepel olyfolie daagliks geëet het, 'n persent laer risiko vir kardiovaskulêre siekte en 'n persent laer risiko vir koronêre hartsiekte gehad het.
Deur een teelepel botter, margarien, mayonnaise of suiwelvet met dieselfde hoeveelheid olyfolie te vervang, het die risiko van kardiovaskulêre siektes met vyf persent en koronêre hartsiekte met sewe persent verminder. Die verbruik van meer olyfolie het egter nie die risiko van beroerte beïnvloed nie.
Alhoewel daar gevind is dat olyfolie voordeliger is as botter en margarien, het dit nie meer voordele ingehou as ander plantaardige olies soos mielies, kanola, saffloer en sojabone nie.
"Een interessante studie toon dat alhoewel olyfolie beter was as die meeste dierevette en margarien, dit nie beter was as plantaardige olies in die bestudeerde bevolking nie," het Guasch-Ferre gesê. Dit beteken dat die vervanging van enige tipe diervet met plantaardige olies, insluitend olyfolie sowel as ander olies, 'n goeie strategie kan wees om kardiovaskulêre gesondheid te verbeter.
Die navorsers het opgemerk dat baie soorte margarien aansienlike hoeveelhede transvetsure bevat het toe die studie in 1990 begin het, sodat die resultate dalk nie van toepassing is op groentemargarien wat nou beskikbaar is nie. Die resultate was ook waarneming, wat beteken dat hulle nie oorsaaklikheid bewys nie.
Klein intervensionele studies het egter getoon dat die vervanging van dierevette met olyfolie 'n voordelige uitwerking op bloedvetvlakke het. "Verdere navorsing is nodig om die meganismes onderliggend aan hierdie assosiasie te ondersoek, sowel as die uitwerking van ander plantaardige olies op hartgesondheid," het Guasch-Ferre gesê.
Simptome van 'n hartaanval kan die volgende insluit:
- Borspyn – dit kan voel asof die bors deur 'n swaar voorwerp gedruk of saamgepers word, en die pyn kan van die bors na die kakebeen, nek, arms en rug versprei.
- Verward asemhaling
- Voel swak of duiselig, of albei
- 'n Oorweldigende gevoel van angs.
- Dit is belangrik om daarop te let dat nie almal erge borspyn ervaar nie.
