John Myers
In drogisterye en apteke lok 'n wye verskeidenheid preparate jou in met die belofte om vinnig en maklik gewig te verloor. Afhangende van die werkingswyse en duur van gebruik, kan sulke verslankingsprodukte egter ook tot gesondheidsprobleme lei.
Kalorieblokkeerders en vetbinders werk fisies
Kalorieblokkeerders en vetbinders het hoofsaaklik 'n fisiese effek op die liggaam. Hulle word gewoonlik in tabletvorm gedruk en, na inname, trek kalorieë en vette soos 'n magneet uit kos. Dit word dan uit die liggaam uitgeskei sonder dat dit gebruik word. Die voedingkundige dr. Matthias Riedl dink min van hierdie dieetbenadering.
Vetbinders kan tekortsimptome veroorsaak
Die aanname “vet maak jou vet” is verkeerd, want dit is nie die vetinname wat die probleem is nie, maar die kwaliteit van die vet. Volgens Riedl kon dit egter nie onderskei tussen vetbinders of kalorieblokkeerders nie. As gevolg hiervan word die opname van vetoplosbare vitamiene belemmer, wat tot tekortsimptome kan lei as sulke dieetaanvullings vir 'n lang tyd geneem word.
Ruvoer en uitdyende middels: drink genoeg!
Dieetvesel en uitdyende middels kan bestaan uit plantprodukte soos plantvesels of hoogs kruisgekoppelde sellulose, maar ook diereprodukte soos skaaldierdoppe of kollageen van beesbindweefsel. Hulle swel in die maag op en na bewering lei dit tot vinnige versadiging. Om baie vloeistowwe te drink is 'n moet om hardlywigheid en derm obstruksies te voorkom. Maar die geld vir die swelmiddel kan bespaar word, sê voedingkundige Riedl: “Die effek is so klein dat jy net 'n glas water kan drink voor jy eet. Dit het ’n soortgelyke versadigingseffek.”
Drink en formulediëte slegs as jy baie oorgewig is
Formule-diëte is industrieel vervaardigde skud wat met water of melk gemeng word of gereed om te drink aangebied word. Hulle het 'n konstante energie- en voedingstofinhoud en moet aan die vereistes van Artikel 14a van die Dieetordonnansie voldoen. Hulle is aanbeveelbaar met beperkings: Drinkdiëte kan net sin maak as 'n "spring-start" vir langtermyn gewigsvermindering as jy baie oorgewig is en onder mediese toesig is. Terselfdertyd moet 'n gepaardgaande program om ongunstige eetgewoontes te verander, voltooi word.
Eetlusdempers belemmer die metabolisme
Voedingskenners beveel nie chemikalie-gebaseerde eetlusdempers aan nie. Hierdie produkte bevat aktiewe bestanddele wat metabolisme of breinmetabolisme beïnvloed en dus eetlus- en versadigingsregulering beïnvloed. Afhangende van die samestelling, is daar gesondheidsgevare wanneer dit ingeneem word. Byvoorbeeld, die verbode bestanddeel sibutramien verhoog die risiko van beroerte en hartaanval, en die aktiewe bestanddeel fenolftaleïen word as kankerverwekkend beskou. Die verbruikersentrums het 'n kontrolelys van hierdie en ander bestanddele saamgestel.
Gewigsverliesafrigters: Gedeeltelike oortredings van Gesondheidseiseregulasie
Sommige gewigsverliesafrigters verkoop ook verslankingsprodukte. Met gratis vinnige kursusse en resepte vir gratis gewigsverlies, probeer sommige van hulle om kliënte te wen wat bereid is om gewig te verloor. ’n Ontspanne toespraak, stories uit die lewe van die afrigter en suksesverhale van ander mense behoort vertroue te skep. Sommige van die beloftes – soos “30 dae en 10.4 kilos minder” of “verloor twee kilogram per week” – oortree egter duidelik die vereistes van die Gesondheidseiseregulasie. Volgens die Hamburg Verbruikersadviessentrum help die gratis afrigting selde, maar is hoofsaaklik bedoel om die verkoop van verslankingsprodukte 'n hupstoot te gee.
Dieetprogram: Hoe herken ek betroubare aanlynafrigting?
’n Gegronde en betroubare dieetprogram kos geld. Vir hierdie doel word die deelnemers gewoonlik deur regte kundiges onder toesig gehou. 'n Kykie na die afdruk onthul: Wie is die verskaffer? Afrigters met 'n professionele agtergrond in voedingswetenskap, dieethulp of medisyne word aanbeveel.
Goeie konsepte om gewig te verloor fokus op dieet en oefening en nie op advertensies vir dieetprodukte nie. Rofweg gesproke behoort jy ongeveer 7,000 kalorieë te spaar om 'n kilogram liggaamsgewig in 'n week te verloor. Enigiemand wat anders belowe is nie geloofwaardig nie. ’n Redelik betroubare teken van erns is ook dat die koste van afrigting deur die gesondheidsversekeringsmaatskappy gedek word.
