Crystal Nelson
Gebrek aan water: Wanneer die liggaam 'n woestyn word
Ons liggaam bestaan uit ongeveer 70 persent water – omgeskakel na ongeveer 49 kilo vir 'n persoon wat 70 kilo weeg. Dit klink na baie, maar die waarheid is: elke enkele druppel word presies deur ons organisme gemeet, verdeel en gemonitor. Want niks werk sonder water nie: ons kon nie sien, hoor, ruik, voel of proe nie; moenie dink of beweeg nie. Ons selle kon glad nie bestaan sonder water nie.
Dehidrasie kan verwoestende uitwerking op ons liggame hê
Die duimreël is: Ons benodig 30 ml water per dag vir elke kilogram liggaamsgewig. Want dit stem omtrent presies ooreen met die hoeveelheid wat ons elke dag uitskei – deur die asem, as sweet, as 'n metaboliese produk. Selfs ’n tekort van 0.7 liter beteken ’n gebrek aan water en het verwoestende gevolge. Want: Sodra daar ’n wanbalans in die waterbalans is, begin ons organisme ’n noodprogram – die sogenaamde renien-angiotensien (RA)-stelsel. Dit gee die organisme opdrag om water onder alle toestande te behou. Die niere sluit af en spoel nie meer gifstowwe voldoende uit die liggaam nie; die vate trek saam en beperk dus die suurstoftoevoer na alle areas wat nie uiters noodsaaklik is nie. Terselfdertyd word die neuro-oordragstof histamien vrygestel, wat die water wat nog in die sisteem is, herverdeel. Die histamien beweeg keer op keer via die senuweebane wat verantwoordelik is vir die persepsie van pyn – en veroorsaak dus onder andere aanhoudende pyn.
Dokters weet nou dat die lys van siektes wat 'n eenvoudige gebrek aan water op lang termyn kan veroorsaak, baie lank is. Dit sluit in rug- en gewrigspyn, rumatoïede artritis, neuralgie, depressie, angina pectoris, gastritis, asma, hoë bloeddruk, tipe 2-diabetes en sooibrand.
Gebrek aan water: waarom dors 'n alarmsein is
Die aanbevole hoeveelheid water moet gedurende die dag in klein hoeveelhede gedrink word. 40 ml elke kwartier is ideaal – so bereik die water alle selle. Moet onder geen omstandighede meer as 'n halwe liter op 'n slag drink nie - hierdie hoeveelheid spoel die niere kragtig uit, maar word te vinnig uitgeskei om alle dele van die liggaam te bereik. Terloops: As ons dors voel, is daar reeds 'n effense tekort aan water – maak dus seker om aanhoudend te drink.
In ons prentgalery "Gebrek aan water: Wanneer die liggaam 'n woestyn word" kan jy uitvind watter uitwerking 'n gebrek aan water nog op die liggaam kan hê.
