John Myers
In hierdie praktiese wenk verduidelik ons hoe jy leer om stadig te eet. Ons sal jou die beste wenke en truuks hiervoor gee. In die artikel bespreek ons ook hoekom dit so belangrik is om stadig en ongehaas te eet.
Leer om stadig te eet: Jy moet hieraan aandag gee
In ons gejaagde alledaagse lewe is daar dikwels min tyd vir 'n rustige en genotvolle ete. Dit is veral belangrik vir jou gesondheid om stadig te eet. As jy stadiger eet, sal jy vinniger versadig voel. Dit beïnvloed ook die gewig. Dit verminder die risiko om oorgewig te wees. Spysvertering word ook verminder omdat die maag nie oorlaai word deur kos af te wolf nie. Dit is belangrik om te onthou dat dit baie lekkerder is om stadig te eet, want jy kan dit meer geniet. Dit verminder weer stres. Soos jy kan sien, maak dit sin om te leer hoe om stadig te eet. Hier is ons wenke.
- Die eenvoudigste en terselfdertyd belangrikste wenk eerste: Neem jou tyd vir die ete. Dit moet ten minste 20 minute wees. Gedurende hierdie tyd fokus jy heeltemal op die kos. Geniet met al jou sintuie. Let op die voorkoms, smaak, reuk en tekstuur op die tong. Sit jou slimfoon weg en skakel die TV af.
- Eet klein happies en kou porsies twintig keer. Dit lyk dalk aanvanklik vreemd, maar dit help jou spysverteringskanaal om kos beter te verteer. Gevolglik is daar minder waarskynlikheid dat simptome soos abdominale krampe of diarree na eet sal voorkom.
- Sit aan om te eet – verkieslik by 'n tafel. Dit sal jou geestelik help om stadiger te eet. Diegene wat eet terwyl hulle staan of loop, aan die ander kant, is geneig om meer te sluk.
- Indien moontlik, eet jou maaltyd in ’n omgewing wat vir jou gemaklik is en waaruit jy nie so vinnig as moontlik wil vlug nie. In 'n ongemaklike plek is dit amper onmoontlik om ten volle op die kos te fokus en te geniet.
- Gebruik kleiner borde wat nie by groot porsies pas nie. Dit verhoed dat jy groot berge kos oopmaak.
- ’n Goeie truuk is om die eetgerei ná elke hap weer op die tafel te sit en dit eers weer op te tel wanneer jy dit gesluk het.
- Die laaste wenk: kook self met produkte van hoë gehalte. Dit sal jou die kos meer laat waardeer, wat jou sekerlik meer sal laat wil geniet.
