John Myers
Dit is Lydenstyd! Jy het tot Paasfees om afskeid te neem van ou ongesonde gewoontes en jou liggaam te herstel. Ons sal jou vertel hoe om dit te doen.
Slank en gesond deur vas
Jy het nie veel nodig tydens Lydenstyd nie. Want in hierdie dae of weke word slegs minimale hoeveelhede kalorieë per dag toegelaat. Sappe, tee en sous is die belangrikste items op die spyskaart. Tussendeur is daar baie mineraalwater en kruietee. Die liggaam ontvang nie vet of proteïen nie, wat maklik is vir vertering en metabolisme.
Die vloeibare kos verskaf al die nodige vitamiene en minerale wat dreineer, die bindweefsel versterk en verseker dat jy jou alledaagse lewe soos gewoonlik kan aangaan. Omdat die liggaam van gesonde mense genoeg reserwes het om genoeg energie vir 'n paar dae te hê ten spyte van 'n sterk verminderde kalorie-inname. Die noodsaaklike stowwe in vloeibare voedsel is voldoende om liggaamsfunksies soos gewoonlik te laat funksioneer. Danksy 'n groot hoeveelheid vloeistof skei die ingewande en niere oortollige oorblywende komponente van die kos uit, sodat die liggaam van binne gereinig word. Gevoelens van honger ontstaan selde. Die rede hiervoor lê in die stadige drinkery. Tydens Lydenstyd word vrugte- en groentesappe 50:50 met mineraalwater verdun en dan soos sop opgeskep. Die versadigingseffek is baie hoër as met normale vinnige drinkery, want lepels stimuleer speekselafskeiding, aktiveer die spysverteringskliere, en verseker dus dat die voedingstowwe op die beste moontlike manier benut word.
Terapeutiese vas begin met twee dae van verligting om die liggaam voor te berei. Die beste tyd om te begin is op 'n Saterdag. Dan kom die eintlike vas van vyf dae waartydens jy niks vas mag eet nie. Hulle absorbeer egter baie vloeistof: onversoete tee, verdunde vrugte- en groentesappe en groentebouillon. As 'n onervare vinniger is hierdie vyf dae vir eers genoeg. As jy ’n paar maande later besluit om weer te vas, kan jy tot tien dae lank vas. Die drinkdae word gevolg deur twee opboudae, waartydens jy jou liggaam stadigaan weer gewoond maak aan vaste kos. Dit begin met 'n appel en 'n groentesop.
As 'n alternatief vir klassieke sapvas, kan beginners 'n swakker weergawe probeer - die vrugte- en groentedieet (sien hieronder). Hier begin jy ook met twee aflosdae en eindig met die opboudae. Die verskil: nie net vloeibare kos word toegelaat nie, maar ook vrugte en groente. Sigarette, koffie, koeldrank en lekkers is taboe. Om die reiniging te ondersteun, moet die derm gereeld met Glaubersout (apteek) leeggemaak word. Deur gifstowwe en afvalstowwe op hierdie manier te verwyder, vermy jy gevoelens van honger en klagtes soos hoofpyne en lyfseer. Joga, swem of ander ligte sportsoorte moet die kuur vergesel omdat dit liggies sirkulasie stimuleer.
Vas vir beginners
So 'n streng terapeutiese vaskuur kan nogal intimiderend wees. Veral as jy geen ondervinding met vas het nie, durf jy nie altyd die oorspronklike probeer nie. Vir enigiemand wat dit nog wil probeer sonder om vaste kos heeltemal op te gee, beveel ons 'n vrugte- en groente-regime aan. Ook hier neem die liggaam net 'n klein aantal kalorieë op, maar neem eerder 'n groot aantal vitamiene en hoofsaaklik alkaliese kosse op, wat dermaktiwiteit stimuleer. Daar is ook vloeistof tydens die vasperiode in die vorm van kruietee, gemmerwater en water.
