Verloor gewig met hawermout: 5 gesonde, heerlike resepte

Contents [show] show

Verloor gewig met die klassieke: ontbytmuesli met hawermout

Muesli is 'n gesonde en gewilde ontbyt. Dit is die beste om volgraan gerolde hawermout te gebruik vir ons resepvoorstelle.

In muesli bring jy baie hawermout saam en verseker so ’n langdurige versadigingsgevoel.
Die goeie ding van muesli is dat jy dit baie maklik volgens jou smaak kan varieer. Of jy nou eendag tuisgemaakte Bircher-muesli geniet en die volgende dag muesli met vars vrugte – hawermout is altyd ingesluit.
As jy gewig wil verloor, moet jy natuurlik versigtig wees oor versoeting en staatmaak op natuurlike versoeters soos heuning of vrugte.

Jy kan die versadigende effek van hawervlokkies baie goed gebruik vir gesonde smoothies.

Voeg eenvoudig 'n handvol gerolde hawermout by die blender met die ander smoothie-bestanddele.
Aangesien jy gewig wil verloor, is dit die beste om groen smoothies te meng. Groente het oor die algemeen minder kalorieë as vrugte. Die vrugte het 'n hoër fruktose-inhoud.
Met ’n groen smoothie met hawermout kry jy nie net baie vitamiene nie. Hulle bly ook langer vol.

Jy kan kalorieë op heerlike pannekoek bespaar as jy dit met hawermout maak.

Die meel en suiker verander pannekoek vinnig in klein kalorie bomme. As jy gewig wil verloor, hoef jy nie sonder pannekoek klaar te kom nie. Maal hawermout baie fyn en gebruik dit om die meel te vervang.
In plaas van suiker, druk 'n piesang fyn en meng die hawermout en eiers by. Dan hoef jy net genoeg melk by te voeg om ’n gladde pannekoekbeslag te maak.
Jy kan dit dan soos gewoonlik in die pan bak. Jy spaar ook kalorieë as jy sonder vet bak.

Maer vleis is laag in kalorieë en is dus goed om gewig te verloor.

As jy lief is vir brood, hoef jy nie daarsonder klaar te kom nie. Vervang eenvoudig die broodkrummels met hawermout. Veral witbrood bring baie kalorieë in die panering in.
Jy kan ook maklik die meel wat jy nodig het vir die panering vermy. As jy hawermout baie fyn maal, het jy 'n lae-kalorie meel plaasvervanger.
Terloops, gemaalde hawervlokkies is ideaal om souse en sop te bind. Hier kan jy ook kalorieë spaar as jy sonder meel klaarkom.

Berei 'n stewige maaltyd van hawermout met kaas en eier voor.

Maak eers hawermout. In plaas van melk, gebruik 120 ml water, wat jy saam met 30 gram gerolde hawermout en 'n knippie sout opkook.
Wanneer die pap die konsekwentheid is wat jy wil hê, verwyder die pan van die hitte. Meng nou twee eetlepels gerasperde kaas by. Dit maak nie saak of jy Emmental, mozzarella of 'n ander soort kaas gebruik nie. Neem die kaas waarvan jy die beste hou.
Berei 'n gebakte eier in 'n pan en geur met sout en peper. Sit die hawer en kaaspap in 'n bak en plaas die gebakte eier bo-op. Sprinkel laastens bietjie vars grasuie bo-oor.

Lewer Kommentaar