John Myers
As jy persimmons by jou dieet insluit, kan dit jou help om gewig te verloor. In hierdie gesondheidswenk verduidelik ons hoe dit werk met die heerlike tropiese vrugte.
Contents [show]
show
Dit is hoe kaki jou help om gewig te verloor
’n Ryp kaki smaak lekker soet. Maar die vrugte is nie net heerlik nie, dit kan jou ook help om gewig te verloor as jy persimmons in plaas van sjokolade en dies meer gebruik.
- Weens hul soetheid en hul gesonde bestanddele is die eksotiese vrugte die ideale alternatief vir lekkers wanneer jy lus kry.
- Met ongeveer 70 kalorieë per 100 gram, is persimmons meer kalorieë as kiwi's of mandaryne. Die dieetvesels wat dit bevat verseker goeie vertering – en dit is belangrik as jy gewig wil verloor.
- Terselfdertyd voorsien jy jou liggaam van baie vitamiene en minerale deur persimmons te geniet.
- So, in jou begeerte om 'n paar pond te verloor, reik na persimmons in plaas van lekkers. Dit sal jou help om gewig te verminder.
- Jy moet egter net ryp vrugte gebruik. Onryp vrugte smaak nie soet nie, maar eerder bitter. Die tanniene wat dit bevat, kan 'n harige tong veroorsaak.
- Terloops: die persimmon het sy bynaam “goddelike vrugte” gekry van sy botaniese naam “Diospyros kaki”. Uit die Grieks vertaal beteken dit “goddelike vrug”.
Gesonde komponente van persimmons
Benewens sy fyn en elegante smaak, het die persimmon 'n aantal gesonde bestanddele.
- Proteïen: 100 gram persimmon bevat ongeveer 700 milligram proteïen.
- Minerale: 'n Totaal van byna 600 milligram van verskeie minerale kan in 100 gram van die vrugte gevind word. Kalium is hier verantwoordelik vir die grootste aandeel met ongeveer 160 milligram. Boonop bring die eksotiese vrugte baie kalsium, magnesium en natrium saam.
- Spoorelemente: Met net minder as 400 mikrogram yster per 100 gram, is persimmons 'n uitstekende bron van yster. Die vrugte bring ook klein hoeveelhede sink, koper en mangaan.
- Vitamiene: Die persimmon is 'n klein vitamienbom en besonder ryk aan vitamien C en 'n voorloper van vitamien A, beta-karoteen. Daarbenewens bevat die persimmon 'n paar B-vitamiene en vitamien E.
- Vesel: 100 gram persimmon bevat 3.6 gram vesel. Die meeste daarvan is water-onoplosbare vesel. Dit maak die persimmon besonder voordelig vir jou spysvertering.
- Vet: Die 0.2 gram vet per 100 gram kaki bestaan hoofsaaklik uit langkettingvetsure.
- Koolhidrate: Met 16 milligram per 100 gram, bring die vrugte 'n relatief groot hoeveelheid koolhidrate. Die verhouding van glukose tot fruktose, dit wil sê glukose tot fruktose, is gebalanseerd.
