Inleiding: Verstaan ​​koue simptome en voedsel

Wanneer jy 'n verkoue sukkel, is dit belangrik om aandag te skenk aan die kos wat jy eet. Sommige kosse kan eintlik jou simptome vererger, terwyl ander dit kan help verlig. Om te weet watter kosse om te vermy en waarop om te fokus, kan 'n groot verskil maak in hoe jy voel.

'n Verkoue kan 'n verskeidenheid simptome veroorsaak, insluitend 'n loopneus, hoes, seer keel en moegheid. Alhoewel daar geen genesing vir die gewone verkoue is nie, kan die eet van die regte kos help om jou simptome te verlig en die duur van jou siekte te verkort.

Suikervoedsel: waarom jy dit moet vermy as jy verkoue het

Kosse hoog in suiker kan problematies wees vir mense met 'n verkoue. Suiker kan die immuunstelsel verswak, wat dit vir jou liggaam moeiliker maak om die virus wat jou verkoue veroorsaak, te beveg. Boonop kan suikerryke kosse ontsteking veroorsaak, wat simptome soos 'n seer keel of hoes kan vererger.

Wanneer jy siek is, is dit die beste om soet drankies soos koeldrank en vrugtesap te vermy, asook verwerkte versnaperinge soos lekkergoed en koekies. Fokus eerder op die eet van volvoedsel soos vrugte, groente en maer proteïene.

Die rol van suiwelvoedsel in koue simptome

Suiwelvoedsel, insluitend melk, kaas en jogurt, kan koue simptome vir sommige mense vererger. Dit is omdat suiwel slym kan verdik, wat dit moeiliker maak om uit jou lugweë te verwyder. Vir mense wat laktose-onverdraagsaam is, kan die verbruik van suiwel ook spysverteringsprobleme veroorsaak wat verkouesimptome kan vererger.

As jy vind dat suiwel jou verkouesimptome vererger, probeer om melk met amandelmelk of sojamelk te vervang, en kies plantgebaseerde opsies vir jogurt en kaas.

Pittige kosse: waarom hulle dalk nie jou beste vriend is as jy siek is nie

Terwyl sommige mense sweer by gekruide kos om opeenhoping uit te skakel, kan dit eintlik verkouesimptome vir ander vererger. Pittige kosse kan die keel en neus irriteer, wat simptome soos hoes en loopneus meer uitgespreek maak.

As jy pittige kos geniet en geen verergering van jou verkouesimptome ervaar nie, hoef jy dit nie te vermy nie. As jy egter vind dat hulle jou slegter laat voel, is dit die beste om hulle te vermy.

Sitrusvrugte: 'n Algemene Kouevegkos wat dit eintlik erger kan maak

Sitrusvrugte soos lemoene en pomelo's word dikwels voorgehou as koue-vegkos, danksy hul hoë vitamien C-inhoud. Alhoewel vitamien C kan help om die immuunstelsel 'n hupstoot te gee, kan die verbruik van te veel sitrus wanneer jy verkoue is, simptome vererger. Dit is omdat die suurheid in sitrusvrugte die keel kan irriteer en simptome soos 'n seer keel kan vererger.

As jy vitamien C wil inneem om jou verkoue te help bekamp, ​​oorweeg dit om 'n aanvulling te neem of ander vrugte te eet wat laer suur is, soos aarbeie of kiwi.

Kosse hoog in histamien: waarom dit jou verkoue kan vererger

Histamien is 'n chemikalie wat deur die immuunstelsel vrygestel word wanneer 'n virus bekamp word. Die verbruik van kosse wat hoog is in histamien kan egter verkouesimptome vir sommige mense vererger. Dit is omdat histamien inflammasie kan veroorsaak en simptome soos 'n loopneus kan vererger.

Kosse hoog in histamien sluit verouderde kase, wyn en gefermenteerde kosse soos suurkool en kimchi in. As jy vind dat die verbruik van hierdie kos jou verkouesimptome vererger, probeer om dit te vermy totdat jy herstel het.

Verwerkte voedsel: waarom jy van hulle moet wegbly as jy onder die weer voel

Verwerkte voedsel soos skyfies, kitskos en bevrore aandetes moet vermy word wanneer jy verkoue is. Hierdie kosse is dikwels hoog in suiker, sout en ongesonde vette, wat die immuunstelsel kan verswak en verkouesimptome kan vererger.

Fokus eerder op die eet van volvoedsel soos groente, vrugte en maer proteïene. Tuisgemaakte sop en bredies kan ook 'n goeie manier wees om voedingstowwe te kry terwyl dit ook 'n seer keel streel.

Gevolgtrekking: Die beste kos om te eet as jy verkoue is

Wanneer jy verkoue het, is dit belangrik om daarop te fokus om heel, voedsame kos te eet wat jou immuunstelsel sal help ondersteun en jou simptome sal verlig. Dit sluit kosse in soos:

• Vrugte en groente
• Maer proteïenbronne soos hoender en vis
• Volgraan
• Neute en sade
• Kruietee en sous

Vermy soet, verwerkte en hoë-histamienvoedsel, sowel as suiwel- en sitrusvrugte (in oormaat), kan help om verergering van simptome te voorkom. Deur aandag te gee aan die kos wat jy eet, kan jy help om jou liggaam se natuurlike genesingsproses te ondersteun en gouer weer soos jouself te voel.