Mia Lane
Diegene wat aan migraine ly, moet sekere kosse beter vermy. Omdat dit sogenaamde snellers is wat 'n aanval kan veroorsaak. Lees hier waarna om op te let.
Dit klop, steek en is amper ondraaglik: ’n Migraine-aanval beperk jou alledaagse lewe erg. “Hoekom ek en hoekom nou?” Almal wat aan migraine ly, vra hierdie vraag. Soms is die antwoord baie eenvoudig – dit lê in ons dieet, want daar is kosse wat besonder goed vir jou is, maar ook sommige wat migraine kan veroorsaak.
Jy moet hierdie kosse vermy as jy 'n migraine het
Mense wat aan migraine ly, reageer dikwels op sekere bestanddele in voedsel, byvoorbeeld 'n onverdraagsaamheid teenoor die proteïene histamien of tiramien is gedemonstreer. Hierdie stowwe kan 'n impak op jou pyn hê en moet vermy word.
Die geurversterker glutamaat, wat dikwels in Asiatiese geregte gebruik word, veroorsaak ook hoofpyn by sensitiewe mense.
Alkohol as 'n migraine-sneller
Alkohol is een van die mees algemene snellers van 'n migraine-aanval. Vir baie mense hang dit egter af van die hoeveelheid: terwyl een glas in die aand ongemerk verbygaan, kan die tweede reeds 'n migraine veroorsaak.
Monitor jou alkoholverbruik met betrekking tot 'n migraine-aanval. Dit kan ook tot 18 uur later voorkom. Veral rooiwyn moet vermy word aangesien dit tanniene en tyramien bevat, wat migraine kan bevorder.
Sitrusvrugte bevat stowwe wat migraine veroorsaak
Ja, suurlemoene en lemoene is basies gesond en 'n wonderlike bron van vitamiene. Maar vir migrainelyers kan hulle selfs skadelik wees. Die rede hiervoor is die histamien en tyramien wat in sitrusvrugte voorkom, wat migraine kan veroorsaak.
Koffie: rede vir migraine-aanvalle
Koffie is 'n moeilike kos vir migrainelyers. Vir sommige mense kan kafeïen die aanvang van 'n migraine-aanval stop – maar vir gereelde koffiedrinkers kan “onttrekking”, dit wil sê te min koffie, migraine veroorsaak!
Pasiënte moet óf koffie heeltemal vermy, óf dit voortdurend verbruik en nie van hul gewoontes afwyk nie.
Sjokolade hoofpyn
Die geliefde sjokolade kan 'n slegte uitwerking op sommige pasiënte hê: dit bevat die migraine-sneller tyramien. Elkeen kan self uitvind hoeveel hulle kan verdra, maar die duidelike is gegee, vir die meeste mense veroorsaak net 'n besonder groot hoeveelheid sjokolade werklik 'n migraine.
Piesangs vir migraine
Vir sommige mense help piesangs met 'n aanvanklike migraine as gevolg van die magnesiuminhoud, vir ander veroorsaak die vrugte eintlik 'n aanval. Piesangvelle is hoog in tyramien, so sorg moet gedra word om dit versigtig te verwyder.
Kaas bevat tyramien
Kaas bevat tyramien en biogene amiene, wat bloedvate kan verwyd en selfs inflammasie kan veroorsaak. By sensitiewe mense kan kaas 'n migraine-aanval veroorsaak. Oor die algemeen word jong kaas beter verdra as langryp kaas.
Vleis kan migraine veroorsaak
Wors word veral as 'n migraine-sneller beskou. Dit is omdat verwerkte vleis dikwels hoë vlakke van nitraat as preserveermiddel bevat.
Wees versigtig met bone
Tanniene word nie net in wyn aangetref nie, maar ook in alle soorte bone. Die tanniene is eintlik bedoel om plante teen roofdiere te beskerm, maar dit dryf ongelukkig ook migrainelyers weg.
Geaffekteerde mense wat nie die peulgewasse wil vermy nie, kan verskillende soorte bone probeer – ook hier reageer almal anders.
