Emma Miller
Die laaste maaltyd moet drie tot vier uur voor slaaptyd wees. Dit moet proteïene en vesel bevat, het die voedingkundige Anastasia Stepanenko aangeraai.
As jy laataand honger voel en ’n peuselhappie wil eet, hoef jy nie kombuis toe te hardloop en ’n sjokoladestafie of toebroodjie te gryp nie. So 'n versnapering sal niks baat nie. Jy moet die regte kos kies.
Die voedingkundige Anastasia Stepanenko het op Instagram aangeraai wat jy voor slaaptyd kan eet as jy regtig wil.
Die deskundige merk op dat die laaste maaltyd drie tot vier uur voor slaaptyd moet wees. Dit moet proteïene en vesel bevat. Jy kan die volgende kosse kies:
- Groente. Jy kan 'n groenteslaai maak, dit met suurroom of natuurlike jogurt geur, of dit in sy suiwerste vorm eet sonder bymiddels.
- Vrugte. Daar behoort nie baie van hulle te wees nie. Dit kan mandaryn, pomelo of appel wees.
- Bessies.
- kefir.
Volgens die voedingkundige is sulke kosse maklik om te verteer en meng dit nie met gesonde slaap in nie.
