Emma Miller
In die somer toon elke derde pasiënt tekens van dehidrasie, wat prestasie, reaksietyd en selfs korttermyngeheue verminder. Die algemene praktisyn en voedingkundige Olga Bezugla het vir ons gesê watter drankies die beste is om in die somer te drink om die liggaam te help om hoë temperature te weerstaan.
Drank nr 1 is water. In die somer toon een uit drie pasiënte tekens van dehidrasie: dors, gebrek aan eetlus, hartkloppings, droë vel en slymvliese, swakheid, lomerigheid en verdonkerde urine, berig Obozrevatel.
“As jy hierdie simptome opmerk, moet jy die gewoonte kry om heeltyd water te drink. Volgens wetenskaplike data kan selfs ligte dehidrasie immers prestasie, aandag, konsentrasie, reaksietyd en selfs korttermyngeheue verminder,” het die kenner gewaarsku.
Bezugla beveel aan om gewone water te drink, aangesien dit jou dors perfek kan les. Jy kan ook vonkelwater, of gegeurde water met die byvoeging van vrugte, bessies of kruie gebruik om geur by te voeg.
Ystee – groen, karkade, kruietee sonder suiker en melk – is 'n goeie somertonikum.
Een van die beste soorte tee vir die somer is groen tee met ys. Dit bevat 'n groot aantal katekiene - die sterkste antioksidant. Terselfdertyd moet jy tee met geure vermy. As jy 'n helder geur wil hê, is dit beter om natuurlike vrugte of bessies daarby te voeg.
“Oor die algemeen word dit aanbeveel om die verbruik van 'vloeibare kalorieë' in die vorm van sappe, smoothies, koeldrank, tee of koffie met suiker en room so veel as moontlik te beperk. In vloeibare vorm het kalorieë 'n erger effek op die liggaam, en dit is moeilik vir ons om tred te hou met hulle. Sulke drankies voeg ekstra kalorieë gedurende die dag by, hulle les dors erger, en tree soms inteendeel op, wat die begeerte stimuleer om dit weer te drink,” het die voedingkundige gesê.
