John Myers
Trendsportsoorte soos piloxing kombineer graag verskillende dissiplines in 'n nuwe oefensessie – in hierdie geval boks en Pilates. Die mengsel van kardio en versterkende opleiding behoort baie kalorieë te verbrand en die liggaam te vorm.
Pas by kombinasie opleiding: piloxing
Volgens kenners is die kombinasie van uithouvermoë en kragoefening die ideale vorm van oefening. Op hierdie manier word beide die kardiovaskulêre stelsel en die spiere aangespreek en eensydige stres vermy. Enigiemand wat gewig wil verloor, baat ook hierby: 'n Hoë proporsie spiere in die liggaam verhoog energieverbruik – selfs wanneer dit rus. Baie is egter bly wanneer hulle die tyd kry om twee keer per week te gaan draf. Waar anders moet kragopleiding ingesluit word? ’n Hibriede oefensessie soos piloxing kan hier die oplossing wees. Die Pilates-oefeninge versterk die diep spiergroepe, en die vinnige boksbewegings en dansroetines bevorder uithouvermoë. As jy die kalorie-verbruik vir alle elemente bereken, sal jy baie optel!
Dit is hoe piloxing-opleiding lyk
Die nog jong sport word slegs in 'n paar ateljees in Duitsland aangebied, met al hoe meer afrigters wat die piloxing-opleiding voltooi. Indien daar geen groepkursus in jou area beskikbaar is nie, kan jy ook 'n Piloxing DVD kry of 'n kursus op die internet voltooi. Jy het nie spesiale piloxing-klere nodig nie, sportdrag wat asemhaal is voldoende. Diegene wat die intensiteit wil verhoog, kan spesiale handskoene gevul met gewigte dra. Beginners moet dit egter vermy omdat die opleiding baie intens is. Na 'n opwarmingsfase is dit tyd om aan die gang te kom: tydens interval-oefeninge volg bokshoue, skoppe en vashou-oefeninge mekaar, vergesel van dinamiese musiek. Belangrik: Met hierdie sweterige, strawwe oefensessie moet jy jou daarvan weerhou om 'n groot maaltyd te eet voordat jy oefen, maar jy moet ook nie met leë koolhidraatstore begin nie. ’n Goeie atleetontbyt of ’n hoë-energie maar maklik verteerbare peuselhappie voor die oefensessie sal verseker dat jy nie uitasem raak nie.
Beginners moet dit weet en in gedagte hou
Piloxing vorm en maak die hele liggaam styf en verbeter mobiliteit en koördinasie sowel as toestand. Die uitvinder van die sport, Viveca Jensen, wil ook vroue meer selfvertroue gee deur die mengsel van bewegings. Hulle program heet “Piloxing SSP” – die SSP staan vir “slank, sexy, kragtig” (soep, sexy, sterk). In beginsel is hibriede opleiding geskik vir almal. As jy nie voorheen fisies aktief was nie, moet jy stadig begin en die moeilikheidsgraad vir beginners kies. Die hele oefensessie vind kaalvoet plaas. Die liggaam moet ook gewoond raak daaraan.
