Contents [show]
show
Bestanddele
- 1 Batate (patat)
- 1 Peper rooi vars
- 1 Vars ui
- 0,25 teelepel Vars gekapte tiemie
- 2 snye Witbrood droog
- 4 appels
- 1 eetlepels Olie
- Sout
- Peper uit die meul
- 1 kan Geskilde tamaties
instruksies
Voorbereiding:
- Bak oond tot 200 ° C (gasvlak 6).
- Skil en sny die patat in blokkies.
- Maak die peper skoon en kap.
- Skil en sny die uie in blokkies.
- Kap vars tiemie.
- Krummel witbrood.
- 7) Ontpit die appels en hol die binnekant uit.
Voorbereiding:
- 1. Verhit die olie oor matige hitte en soteer die patat, ui en soetrissieblokkies saam met die tiemie
- 2. Sout en peper die groente deeglik.
- 3. Voeg die gekrummelde witbroodkrummels en 3-4 teelepels tamatiesap uit die blikkie by.
- 4. Verdeel die resulterende vulsel tussen die uitgeholde appels.
- 5. Sit die ingemaakte tamaties met die orige sap in 'n oondbak en plaas die gevulde appels bo-op.
- 6. Bak die hele goed by 200 ° C vir sowat 30-40 minute, totdat die appels sag is.
- 7. Rangskik die tamatiesous as ’n spieël op die bord en plaas die gebakte appel bo-op.
- Hartlike eetlus.
Voeding
Dien: 100gkalorieë: 222kcalkoolhidrate: 0.2gvet: 25g