Bly langer terwyl jy vas – die beste wenke

Genoeg vloeistowwe om vas te hou

Almal moet elke dag ten minste 2 liter vloeistof drink. Vir baie mense kom sommige van hierdie vloeistof van die kos wat hulle eet.

• Jy moet dus veral aandag gee aan die drink van genoeg vloeistowwe terwyl jy vas.
  Jy kan onder meer ook gevoelens van uitputting en gevoelens van honger verminder.
• Jy moet dus ten minste 3 liter water drink terwyl jy vas. Afhangende van jou gekose vinnige, sous, detox-tee, is ons koudgeperste sappe ook moontlik.
• As jy net water drink, is dit raadsaam om elektrolietpoeier by 'n meerdaagse vas te voeg.

Neem dit rustig op jou liggaam

Tydens vas word jou liggaam natuurlik verswak. Jy moet dus nie te veel verwag nie.

• Bederf jouself eerder met rus gedurende hierdie tyd en weerhou jou van groot inspanning.
• In plaas van 'n sweterige sessie van spin, probeer 'n rustige joga-sessie of 'n lang stap.
• Terwyl jy vas, maak dit nie seer om net jou voete op te sit nie. Op hierdie manier verbrand jy nie ekstra kalorieë nie, maar gee jou liggaam die ontspanning wat dit nodig het.

Beheer die gedagtes

Dikwels is dit nie die liggaam wat nie meer vas kan verduur nie, maar jou kop. Mislei hom om in elk geval aan te gaan.

• In gewone taal beteken dit baie werk. Lees 'n goeie boek wanneer jy nie by die werk is nie, vriende ontmoet of aan jou gunsteling stokperdjie deelneem.
• Dit kan ook help om aan fisieke aktiwiteit deel te neem, soos tuinmaak of skoonmaak.
• Meditasie kan ook help om minder gestres te wees en gedagtes aan kos tot rus te laat kom.
• Uiteindelik is dit ook waar dat wilskrag eindig is. As jy voortdurend moet weerstand bied, sal jy vroeër of later opraak.
• Neem dit rustig en bly weg van situasies wat jou dalk in die versoeking kan bring: moenie saam met vriende na jou gunsteling restaurant toe gaan nie en maak seker jy het jou gunstelingkos voor die tyd opgebruik. Dit verminder die moontlikheid om jou vas vroeg te breek.

Weet wanneer om te stop

As dit vir jou onmoontlik lyk om aan te hou vas, is daar dalk 'n goeie rede.

• Byvoorbeeld, jou liggaam kan oorweldig word deur die gebrek aan kos of oormatig gestres word.
• Dit kan ernstige gevolge hê. Jy moet dus altyd in kontak met jou dokter wees en praat oor die veiligheid van jou vas. Volg die raad as jy aangeraai word om die vas te breek.
• Wees ook bewus daarvan dat dit goed is om jou vas om ander redes ook te verbreek.
  Moenie jouself blameer as jy swak word nie en fokus net op die volgende dag.