Elizabeth Bailey
Vroue moet baie suiwelprodukte inneem, veral tydens menopouse, want dit is so goed vir die bene, word altyd gesê. 'n Studie van Mei 2020 het egter bevind dat suiwelprodukte geen beskermende effek op die bene het nie, veral in hierdie lewensfase.
Suiwelprodukte tydens menopouse: Beendigtheid neem af
Suiwelprodukte word altyd na verwys as uitstekende verskaffers van voedingstowwe. Van al die voedselgroepe word gesê dat hulle 'n besonder positiewe uitwerking op beengesondheid het. Oral waar jy kyk, is suiwelprodukte 'n waarborg vir gesonde bene tot op ouderdom.
Taylor C. Wallace en kollegas van George Mason Universiteit in Fairfax, Virginia, het nou gewys dat die verbruik van suiwelprodukte geen voordele vir beengesondheid kan bied nie, veral tydens menopouse. Omdat die beendigtheid by die deelnemers van die studie afgeneem het - of hulle suiwelprodukte verbruik het of nie.
Tydens menopouse moet vroue 'n besonder groot aantal suiwelprodukte inneem
Daar word altyd gesê dat jy baie suiwelprodukte tydens menopouse moet eet. Jy het immers baie kalsium nodig om jou bene teen moontlike osteoporose (bros bene) te beskerm. En aangesien geen kos soveel kalsium as suiwelprodukte bevat nie, moet vroue in menopouse dit gereeld gebruik.
Byvoorbeeld, die Federale Sentrum vir Voeding (BZfE), dit wil sê DIE bevoegdheid- en kommunikasiesentrum vir voedingskwessies in Duitsland, skryf in sy artikel Melk: Drink gesond:
“Die daaglikse behoefte (NB ZDG: van kalsium) vir 'n volwassene (1000 mg) kan bereik word, byvoorbeeld met ½ l melk en twee snye Gouda (60 g). Kalsium is belangrik vir stabiele bene en help dus om bros bene op ouderdom te voorkom (voorkom osteoporose.”
En in Nutrition in Focus (die BZfE-vaktydskrif vir konsultante) kan jy in die artikel The Women's Menopause lees dat jy drie porsies melk en melkprodukte per dag moet inneem om goed voorsien te word van die kalsium wat so belangrik is vir die bene. Drie porsies beteken 1 glas melk, 1 koppie jogurt en 1 sny kaas.
Volgens 'n studie van Mei 2020 verhoog hierdie aanbevelings egter die risiko van borskanker aansienlik. Hulle kan ook vroue 'n valse gevoel van sekuriteit gee, en glo dat 'n goeie melkvoorraad hul bene teen osteoporose en frakture beskerm, wat Taylor C. Wallace se studie bevind het, is ver van die geval.
Suiwelprodukte kan nie teen osteoporose beskerm nie
Die werk is in Julie 2020 in die spesialisjoernaal Menopause gepubliseer en, gebaseer op data van die Studie van Women's Health Across the Nation (SWAN), het getoon dat melkverbruik tydens menopouse, dit wil sê juis wanneer die verlies aan beendigtheid besonder vinnig is, het geen besondere voordeel nie.
Die wetenskaplikes rondom Wallace het die effek van suiwelprodukverbruik tydens menopouse op die beendigtheid van die femorale nek en lumbale ruggraatbene ondersoek. Dit is juis tydens menopouse dat vroue veral vatbaar is vir osteoporose.
Die resultaat was ontnugterend: in hierdie lewensfase kan suiwelprodukte nie beendigtheidverlies of osteoporose voorkom nie en kan dus nie teen beenfrakture beskerm nie.
Natuurlik, wanneer die studie geëvalueer is, is ouderdom, lengte, gewig, rookstatus, vlak van oefening, daaglikse kalorie-inname, alkoholverbruik, kalsium-inname, ens. ook in ag geneem.
Dit is nie melk wat teen osteoporose beskerm nie, maar die hele leefstyl
Moet dus nie op suiwelprodukte staatmaak as jy jou bene tydens menopouse wil beskerm nie. Dit is beter om staat te maak op 'n algehele dieet ryk aan lewensbelangrike stowwe, op spesifiek geselekteerde voedselaanvullings, en op soveel oefening as moontlik - ideaal 'n kombinasie hiervan:
- Krag opleiding (goed ontwikkelde spiere beskerm bene en gewrigte),
- Stap, stap of draf (versterk die bene en natuurlik die kardiovaskulêre stelsel) en
- Joga of Tai Chi vir 'n veilige sin van balans, wat alleen bydra tot valvoorkoming en dus die risiko van frakture verminder.
