Suikervrye Pannekoek

by John Myers Junie 26, 2021, 7: 29 pm

5 van 6 stemme

prep Tyd 5

Kook tyd 5

Totale Tyd 10

Kursus Aandete

cuisine Europese

porsies mense

Kalorieë 920 kcal

Contents [show] show

Bestanddele

120 g Oatmeal
24 g lynsaad
200 g Banana
20 g Proteïenpoeier
300 ml Hawer drankie
300 ml Sout
versoeter
Kaneel

instruksies

Plaas al die bestanddele in 'n blender of roer met die hand. Verhit 'n bedekte pan, voeg 'n bietjie vet by indien nodig. Braai nou net die pannekoeke en bedien met toppe soos verlang. Ek het natuurlike jogurt, amandelbotter, appel en neute as bolaag gekies. Boonop varsgekookte appelkompot.

Speldresep Druk Resep

Voeding

Dien: 100gkalorieë: 920kcalkoolhidrate: 0.1g

Geskryf deur John Myers

Professionele Sjef met 25 jaar ondervinding in die bedryf op die hoogste vlakke. Restaurant eienaar. Drankdirekteur met ervaring met die skep van wêreldklas nasionaal erkende skemerkelkieprogramme. Kosskrywer met 'n kenmerkende Sjef-gedrewe stem en standpunt.