Bella Adams
Jy kan óf net goeie dinge óf niks oor vetverbrandende kosse op die internet lees nie. Nee, ons impliseer nie dat sulke kosse nie in die natuur bestaan nie. Ons is reguit – niks wat jy kan eet, verbrand vet vanself nie. Dit “brand” net as jy ’n energietekort geskep het – dit wil sê jy het minder geëet as wat jy gedurende die dag spandeer het. Sommige wetenskaplikes neem egter 'n week as die verslagtydperk en glo steeds nie in die magie van kos nie. Maar daar is ook 'n teorie van negatiewe kalorie-inhoud - na bewering vereis groente, maer proteïenbronne en sommige vrugte meer kalorieë om geabsorbeer te word as wat dit bevat. So, eet en verloor gewig? Nie heeltemal nie - matige verbruik van die voedselsoorte wat hieronder gelys word, sal jou help om te leer om "met 'n tekort" te eet en nie honger te ly nie. En dit is die kern van enige suksesvolle gewigsverliesdieet.
Voedsel vir gewigsverlies:
Groen tee
Groen tee bevat antioksidante en katekiene, wat metabolisme met 4% versnel. Jy hoef natuurlik nie ’n spesiale tee-dieet te volg nie, maar om ’n koppie of twee voor ontbyt, middagete en aandete te “oorslaan” is ’n goeie oplossing. Op hierdie manier sal jy minder eet – tee van hoë gehalte het 'n effens tert geur wat smaakknoppies onderdruk. ’n Vol maag plus ’n effens gedempte persepsie van geure sal die begeerte om te eet verminder. Groen tee help ook om ontslae te raak van swelling en stimuleer die neuromuskulêre verbinding, so 'n koppie voor jou oefensessie sal jou resultate verbeter.
Pomelo
Dit is al lank 'n integrale deel van vetverbrandingsdiëte, maar nou eers is daar onweerlegbare bewyse van die positiewe effek van hierdie vrug op insulienvlakke in die liggaam, en dus op vetmetabolisme. Die gereelde verbruik daarvan kan 'n persoon se gewig met gemiddeld 2 kg in 2 weke verminder. Om dit te doen, is dit genoeg om daagliks 150 g vrugte te eet of sap wat daaruit uitgedruk word, te drink. Die effek van pomelo op die liggaam word veroorsaak deur die feit dat dit insulienvlakke verlaag. ’n Paar pomeloskywe na elke maaltyd sal help om glukose en insulien “onder beheer” te hou, wat honger sal verminder en vetmetabolisme sal versnel. Hierdie eenvoudige strategie kan vetverbrandingsdoeltreffendheid tydens 'n streng dieet verhoog. Dit sluit ook alle sitrusvrugte in: pomelo, lemoen, mandaryn. Daarbenewens versterk sitrusvrugte die immuunstelsel en reinig die liggaam van gifstowwe.
Pineapple
Daar word geglo dat pynappel 'n unieke ensiem, bromelain, bevat wat komplekse lipiede afbreek. Hierdie ensiem het egter net proteolitiese aktiwiteit, dit wil sê dit breek proteïene uitsluitlik af. Dit lei tot 'n baie eenvoudige gevolgtrekking: bromelain het geen effek op onderhuidse vet nie, en hierdie wonder-ensiem kan nie jou voormalige skraalheid herstel nie. Die ensiematiese aktiwiteit van pynappel duur egter lank, en dit het 'n baie goeie uitwerking op verteerde kos. Bromelain help veral om vis, vleis, suiwelprodukte en peulgewasse te verteer. Boonop het pynappel die vermoë om honger te stil. Onthou, jy kan nie pynappels op 'n leë maag eet nie – dit kan tot gastritis lei, en jy moet jou ook weerhou van pynappel as jy 'n ulkus of hoë suurheid van maagsap het. Nadat jy hierdie vrug geëet het, moet jy jou mond met water spoel, want die suur daarin vreet die tandemalje weg.
Speserye
Sigorei, gemmer en kaneel. Net 'n kwart van 'n teelepel kaneel wat saam met etes geëet word, help om suiker doeltreffender te absorbeer en bloedsuikervlakke te verlaag. Dit kan ook in plaas van suiker gebruik word, aangesien dit 'n natuurlike soet smaak het.
Seldery
Hoekom: Miskien is die groente met die laagste kalorie, 100 g seldery met steeltjies, ongeveer 8 kcal, die wortel ongeveer 20, en hoewel die kalorie-inhoud kan verskil na gelang van die verskeidenheid, is alle soorte van hierdie slaaigroente uitstekend om vloeistof te verwyder. Seldery het egter lankal die ondersteuning van die dieetgemeenskap gekry; sop en slaaie wat daarvan gemaak word, is op die tafel vir diegene wat feitlik elke dag gewig verloor. Hoe om te eet: tot 'n kilogram per dag met enige kos.
Veselryke groente wat meer kalorieë verg om te verwerk as wat dit bevat
Hulle is in elk geval nuttig vir diegene wat slanker wil word, aangesien hulle hoog in vesel is, wat die werking van die spysverteringskanaal verbeter. Daaglikse verbruik van ten minste een tipe het 'n positiewe uitwerking op die proses om die liggaam van gifstowwe te reinig. Dit is artisjokke, kool, groen soetrissies, broccoli, radyse, groen ertjies, swart radyse, savoykool, rooibeet, komkommers, wortels, seldery, aspersies, koolraap, spinasie, kopslaai, waterblommetjies, courgette, paardeblomme.
Hoë verbruik van veselryke groente is die eintlike geheim van 'n goeie figuur. Die rede waarom groente doeltreffend is, is dat dit die maag vul, maar nie te veel kalorieë verskaf nie. Dit maak dat die metabolisme hoog bly tydens 'n streng dieet, as gevolg van die behoefte om groot hoeveelhede kos te verteer. Groente is goed om te versadig en bloedsuiker stabiel te hou.
Gemmer in alle vorme
Hoekom: Die brandende gemmerwortel verbeter immuniteit, voorkom verrotting in die spysverteringskanaal, en verbeter peristalse. Dit “verdoof” ook letterlik die smaakknoppies, so jy sal die hoenderborsie met gemmergeursel meer geniet. Dit is 'n ideale spesery vir diegene wat 'n dieet volg wat ryk is aan proteïene en vesel, maar arm aan konvensionele geurversterkers. Maar gemmer verbrand nie kalorieë nie, so dit maak geen sin om dit saam met gereelde kos te eet nie.
