Bella Adams
Vitamien E (tokoferol) is 'n kragtige antioksidant, dit is 'n vetoplosbare vitamien, onoplosbaar in water en amper ongevoelig vir sure, alkalieë en hoë temperature. Die spektrum van voordelige eienskappe van vitamien E is omvangryk; geen min of meer betekenisvolle biochemiese proses in die liggaam kan sonder hierdie vitamien klaarkom nie. Die voordele van tokoferol is nie net in die handhawing van die optimale funksionering van alle liggaamstelsels nie, hierdie vitamien is die hoofvegter teen veroudering.
Die daaglikse behoefte aan vitamien E:
Afhangende van ouderdom en geslag, verskil die dosis vitamien E soos volg:
- Babas tot 6 maande - 3 mg
- Babas 7-12 maande - 4 mg.
- Kinders 1-3 jaar - 6 mg.
- Kinders 4-10 jaar oud - 7 mg.
- Mans 11 jaar en ouer - 10 mg.
- Vroue van 11 jaar en ouer - 8 mg.
- Vroue tydens swangerskap - 10 mg
- Vir vroue wat borsvoed - 12 mg.
Nuttige eienskappe van vitamien E:
- Vitamien E is 'n kragtige antioksidant.
- Dit vertraag die proses van selveroudering en verbeter hul voeding.
- Stimuleer immuniteit en neem deel aan beskerming teen virale en bakteriële infeksies.
- Verbeter weefselregenerasie.
- Stimuleer kapillêre vorming en verbeter vaskulêre tonus en deurlaatbaarheid.
- Verbeter die bloedsomloop.
- Beskerm die vel teen ultravioletstrale.
- Neem deel aan die sintese van hormone.
- Verminder die vorming van littekens en littekens op die vel.
- Beskerm teen blaaskanker, prostaatkanker en Alzheimer se siekte.
- Verminder moegheid van die liggaam.
- Help om bloedsuiker te verminder.
- Help die normale funksionering van spiere.
Vitamien E het 'n besonder positiewe uitwerking op swangerskap en die voortplantingstelsel.
Indikasies vir die neem van tokoferol:
- Hormonale afwykings.
- Intense fisieke aktiwiteit.
- Predisposisie vir miokardiale infarksie.
- Behandeling van onkologie.
- Herstel na 'n langdurige siekte, chirurgie en chemoterapie.
- Alkoholisme en rookmisbruik.
- Funksionele afwykings van die lewer, galblaas en pankreas.
- Siektes van die senuweestelsel.
Die teenwoordigheid van tokoferol in die liggaam verhoed die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse en bevorder vinnige herstel. Vitamien E is betrokke by weefselrespirasie en beïnvloed breinfunksie.
Kontraindikasies vir die gebruik van tokoferol:
- Hipersensitiwiteit vir die dwelm.
- Allergiese veluitslag wat na die vorige inname plaasgevind het.
- Vitamien E moet nie saam met ysterbevattende middels en antikoagulante geneem word nie.
- Tokoferol moet met groot omsigtigheid gebruik word in geval van miokardiale infarksie, kardiosklerose en trombo-embolisme.
Bronne van vitamien E in voldoende hoeveelhede is in die volgende kosse vervat:
- Groente-olies: sonneblom, sojabone, grondboontjies, mielies, amandels, ens.
- Neute.
- Sonneblomsaad.
- Appelsaad.
- Lewer.
- Melk (in klein hoeveelhede vervat).
- Eiergeel (in klein hoeveelhede vervat).
- Koring kiem.
- Duindoring.
- Spinasie.
- Broccoli.
- Semels.
By vroue wat aan PMS (perimenstruele sindroom) ly, met bykomende verbruik van vitamien E, verdwyn die volgende simptome
- Vloeistofophoping.
- Pynlike sensitiwiteit van die melkkliere.
- Emosionele onstabiliteit.
- Vinnige moegheid.
Die effek van vitamien E op bloed eienskappe:
Daar is getoon dat vitamien E die elastisiteit van die rooibloedselmembraan beïnvloed. Dit laat rooibloedselle toe om vrylik in klein vate te beweeg sonder om aan mekaar vas te plak en die vaatwand te beskadig. Hierdie eienskap laat nie net verseker 'n meer doeltreffende funksie van rooibloedselle in die vervoer van suurstof en koolstofdioksied, maar dien ook as 'n voorkoming van verskeie trombotiese komplikasies (trombose van die vate van die ledemate, beroertes, hartaanvalle).
Die effek van vitamien E op die vel:
Vitamien E is bekend as 'n kragtige antioksidant. Dit neem aktief deel aan die prosesse om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en beskerm selle teen vrye radikale en help om hul waterbalans te handhaaf.
Vitamien E bevogtig droë vel aktief, reguleer sebumproduksie deur endokriene kliere, en verhelder die vel, wat sproete en ouderdomsvlekke minder uitgespreek maak. Gereelde inname van vitamien E stop die verouderingsproses van die gesigvel, maak plooie glad, gee die vel fermheid en aangename elastisiteit, en verbeter bloedsirkulasie, wat die gesonde gelaatskleur aantas.
Effek van vitamien E op hare en kopvel:
- Verbeter bloedsirkulasie, en bevorder die toevoer van suurstof en voedingstowwe na die haarfollikels.
- Beskerming teen die skadelike effekte van ultravioletstrale.
- Elimineer inflammasie en jeuk van die kopvel.
- Herstel van verswakte en beskadigde hare.
- Gee natuurlike glans en syerigheid.
- Voorkom haarverlies, verseker volle groei.
- Voorkoming van die voorkoms van grys hare.
Dus, vitamien E moet saam met kos verteer word, en as jy medisinale vorms van vitamien E moet gebruik, moet jy 'n dokter raadpleeg.
