Krygerdieet: gevaarlik of nuttig?

Die Warrior Dieet is een van die mees ekstreme vorme van intermitterende vas. Maar wat presies is agter hierdie gewigsverliesmetode? En is die dieet nuttig of selfs gevaarlik?

Intermitterende vas is steeds nuwerwets. Of dit nou die klassieke 16:8-metode of die sagter 12:12-variant is – om vir 'n sekere tydperk sonder kos te gaan, kan dit makliker maak om gewig te verloor. Benewens die OMAD-dieet, waar slegs een maaltyd per dag toegelaat word, is die vegterdieet ook een van die meer ekstreme tipes intermitterende vas. Maar hoe werk die metode?

Wat presies is die Warrior Diet?

Alhoewel die Warrior-dieet nie heeltemal so streng soos die OMAD-dieet is nie, is dit steeds nie vir beginners nie, want jy mag net binne 'n kort tydvenster eet. Jy mag slegs vier uur per dag aansienlike kos eet. Jy moet egter eenvoudige koolhidrate vermy. Suiker en verwerkte voedsel is taboe. Kosse met komplekse koolhidrate soos aartappels en bruinrys word egter toegelaat. 20 uur per dag moet jy nie swaar kos eet nie.

Hierdie gewigsverliesvariant is ontwikkel deur Ori Hofmekler, wat dit op die dieet van die Steentydperk gebaseer het. Bedags moes mense bymekaarkom en jag vir hul kos en net in die aand kon hulle eet. Die metabolisme is so geprogrammeer dat dit vir 'n lang tyd sonder kos moes klaarkom.

Soos in die Steentydperk-model, moet die vasperiode in die Warrior Dieet ook gedurende die dag plaasvind. Saans kan jy dan vier uur lank voedsame kos eet.

Uitsonderings op die Warrior Dieet:

Die Warrior-dieet hoef egter nie so streng te wees soos dit in die Steentydperk was nie. Klein maaltye word gedurende die dag toegelaat, maar dit moet so min as moontlik eenvoudige koolhidrate bevat.

Hierdie kosse is veral geskik tydens die 20-uur fase:

• groentesappe
• groente sous
• rou kos
• jogurt
• maaskaas
• Gekookte of geposjeerde eiers

Maar wees versigtig: Eet net klein porsies wat nie meer as 200 kilokalorieë bevat nie. Jy moet ook net eet wanneer jy regtig honger is.

Voordele van die Warrior Dieet

1. Die mengsel van intermitterende vas en lae koolhidrate kan lei tot vinnige gewigsverlies.
2. Die liggaam leer eers om te eet wanneer dit honger voel.

Nadele van die Warrior Dieet

1. Die lang vasfase kan lei tot fisiese probleme soos bloedsomloopprobleme, hoofpyne en naarheid.
2. Geestelike prestasie kan verminder word deur nie genoeg te eet nie. Dit kan lei tot probleme om gedurende die dag te konsentreer.
3. Vir fisieke aktiwiteit het die liggaam energie nodig, wat dit van voldoende voedsel ontvang. As ons die liggaam van te min kos voorsien, kan die liggaam se prestasie drasties verminder word.
4. Die streng metode is moeiliker om by te hou as 'n sagter vorm van intermitterende vas.