Crystal Nelson
Die mineraal is 'n ware allrounder: dit verlig PMS, versterk die bene en kan kanker voorkom. Lees hier wat jy nog oor kalsium moet weet.
Baie vroue ly aan premenstruele sindroom (PMS) voor hul tydperk: prikkelbaarheid, buierigheid, waterretensie of slapeloosheid. Nou is daar uiteindelik hulp: Dokters het uitgevind dat die simptome verband hou met die kalsiumvlak. Hoe laer dit is, hoe sterker is die PMS-simptome.
Kalsium kry die senuweeselle aan die gang
Die brein het ook kalsium nodig. As ons nie genoeg daarvan in ons bloed het nie, raak ons senuweeagtig, angstig of ontplof by die geringste provokasie. Vroue wat aan die dubbele las van gesin en werk blootgestel word, benodig 'n besonder groot hoeveelheid kalsium. Want streshormone is van die ergste kalsiumdiewe.
Die risiko van osteoporose neem toe met menopouse
Kalsium is veral belangrik vir beenmetabolisme. In gesonde bene word voortdurend nuwe beenweefsel opgebou en ou been word afgebreek. Beide prosesse balanseer mekaar uit. Tydens menopouse word hierdie balans versteur: Beenverlies neem toe omdat estrogeen ontbreek. Die hormoon bevorder kalsiumabsorpsie in die bene. As hierdie ondersteuning ontbreek, benodig die liggaam meer kalsium. Andersins sal osteoporose voorkom, wat hoofsaaklik vroue affekteer. Volgens die jongste inligting word 7.8 miljoen vroue in Duitsland geraak – en die neiging neem toe. Osteoporose is nou deur die Wêreldgesondheidsorganisasie by die lys van die toptien siektes ingesluit. Omdat die afname in beenmassa die risiko van frakture verhoog, wat lewensgevaarlike gevolge kan hê.
Voorkoming versterk die beenstof
Optimale osteoporose-profilakse is gebaseer op drie pilare: dieet, oefening en kalsium. Die basiese reëls vir 'n beenversterkende dieet: is baie melk, volgraanprodukte, vrugte en groen groente. Om kalsium werklik in die bene te kry, is vitamien D nodig as 'n inkorporasiehulpmiddel. Dieet alleen is gewoonlik nie genoeg om genoeg kalsium (1200 mg/dag) te verskaf nie. Vitamien D is ook selde beskikbaar in voldoende hoeveelhede (800 IE). As jy aan die veilige kant wil wees, kan jy ’n kombinasiepreparaat by die apteek kry.
