Winter Smoothies: 3 Heerlike Resepte

Warm smoothies is net die ding vir koue dae in die winter. Hulle hou jou fiks en versterk jou immuunstelsel. Hier vertel ons jou watter drie heerlike resepte jy moet uitprobeer.

Winter smoothie: gebakte appel

Hetsy vir ontbyt, as 'n peuselhappie tussenin, of na 'n oefensessie - 'n winterse, warm smoothie gee jou die regte skop vir die grys, koue dae. Die gebakte appelsmoothie is besonder geskik vir alle Kersfeesliefhebbers.

• Al wat jy nodig het vir die feesdrankie is twee appels, 'n peer, 50 gram rosyne, 'n handvol neute, kaneel en 'n glas vol melk.
• Sny eers die vrugte in klein stukkies. Sit dit dan in 'n blender met die rosyne, neute en 'n bietjie kaneel. Voordat jy die melk byvoeg, verhit dit apart in 'n kastrol. Jy kan ook agavestroop of heuning aan die einde byvoeg om dit te versoet.

Warm sjokolade piesang smoothie

Die sjokolade-piesangdrankie is die regte keuse vir enigiemand met 'n soettand. En baie gesonder as die gewone lekkers uit die supermark.

• Vir die smoothie benodig jy 15 gram donkersjokolade, 'n piesang, 50 gram gerolde hawermout, 100 milliliter hawermelk en 200 milliliter water. ’n Bietjie heuning is ook wonderlik vir versoeting.
• Kap eers die sjokolade in klein stukkies as jy dit nie reeds in bonkige vorm gekoop het nie. Sny ook die piesang en sit dit in 'n blender saam met die sjokoladestukke, die hawervlokkies en die melk.
• Laastens, kook die water en jy kan dit met jou drankie meng. Op hierdie manier kan jy seker wees dat die smoothie jou van binne sal opwarm gedurende die koue seisoen.

Wortel Gemmer Smoothie

Om jou immuunstelsel nou met ’n ekstra vitamienskop te ondersteun, moet jy nie sonder hierdie gesonde winterdrankie klaarkom nie. Veral sitrusvrugte en seisoenale groente is veral gewild op koue dae.

• Vir hierdie gesondheidshupstoot benodig jy twee wortels, 'n lemoen, 'n appel, 200 milliliter water en 'n bietjie gemmer om dit skerp te maak.
• Was en sny die groente en vrugte in klein stukkies. Jy kan dit dan meng. Vir diegene wat dit pittig hou, kan jy ook op hierdie stadium 'n bietjie vars gemmer of poeiergemmer byvoeg. Op die ou end, as 'n verwarmende bestanddeel, voeg die water by die menger, wat jy voorheen apart verhit het.