የአመጋገብ ባለሙያ አመጋገብን ሳያሟሉ እና በጤና ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ ክብደትን የመቀነስ ዘዴን ሰይመዋል

የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች መወሰድ ያለባቸው አንዳንድ ሙከራዎችን ያካትታሉ. የስነ ምግብ ባለሙያው ስቬትላና ፉስ የበለጠ ነግረውናል። ክብደት መቀነስ በአንጻራዊነት ቀላል ሂደት ነው. ይሁን እንጂ አብዛኞቹ ሰዎች መጀመሪያ ላይ የተሳሳተ አካሄድ ስላላቸው ይህንን ግብ ማሳካት አይችሉም።

የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች መወሰድ ያለባቸው አንዳንድ ሙከራዎችን ያካትታሉ. ስቬትላና ፉስ, በሕክምና ዲግሪ እና ከ 15 ዓመታት በላይ ልምድ ያለው ባለሙያ የስነ-ምግብ ባለሙያ ዝርዝሩን ሰጥቷል.

ክብደትን በደህና መቀነስ እንዴት እንደሚጀመር

ለአመጋገብ ማስተካከያ እና ክብደት መቀነስ ከአመጋገብ ባለሙያ ግለሰባዊ ምክሮችን ለማግኘት, ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው መስፈርት የምግብ ማስታወሻ ደብተር መያዝ ነው. አመጋገብዎን መገምገም እና የሚሰሩትን ስህተቶች ማጉላት ያስፈልጋል.

ስቬትላና ፉስ እንደገለጸው ማስታወሻ ደብተር በጥንቃቄ መያዝ, ምግብዎን መመዘን እና የሚጠጡትን ፈሳሽ መጠን ያስተውሉ. በተጨማሪም ፣ ቀድሞውኑ የጤና ለውጦች ወይም ተጓዳኝ በሽታዎች መኖራቸውን ለመረዳት የአመጋገብ ባለሙያው ብዙ ምርመራዎችን እንዲወስድ ይመክራል-

• NOMA መረጃ ጠቋሚ
• ሊፒዶግራም.
• ቫይታሚን ዲ.
• ታይሮይድ የሚያነቃነቅ ሆርሞን (TSH).

ዶክተሩ የግለሰብን የተመጣጠነ ምግብ እቅድ ለማውጣት የእነዚህ ምርመራዎች ውጤቶች እንደሚያስፈልግ አስረድተዋል.

ስፔሻሊስቱ በተጨማሪም ክብደትን ከማጣትዎ በፊት የ MAL ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራል ፣ ማለትም ፣ ለመከታተያ ንጥረ ነገሮች ፀጉር ትንተና ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና በሰው አካል ውስጥ ምን ያህል “ጠቃሚ” እና “ጎጂ” ኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮች እንደተያዙ ማወቅ ይችላሉ። . በፀጉር አሠራሩ ውስጥ ያሉ የንጥረ ነገሮች አለመመጣጠን የሚያመለክተው እነሱ፣ ማለትም፣ ንጥረ ነገሮቹ በደንብ የማይዋጡ፣ የተዋሃዱ፣ የሚወጡት ወይም የተከፋፈሉ ናቸው።