John Myers
ማውጫ
show
ዝቅተኛ-ካሎሪ artichokes: ይህ በአትክልቶች ውስጥ ነው
ጤናን የሚያበረታታ ውጤት ስላለው, artichoke እንደ መድኃኒት ተክል ይቆጠራል.
- ሲናሪን የቡቃውን ጣዕም ያቀርባል.
- መራራው ንጥረ ነገር በጤንነትዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፡ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል፣ የምግብ መፈጨትን ይደግፋል፣ ስብን ለማቃጠል እና ሜታቦሊዝምን ይጨምራል።
- በውስጡ የያዘው ካልሲየም ለአጥንት እና ለጥርስዎ ጠቃሚ ነው።
- ብረት ለሴሉላር ጤና አስፈላጊ ነው። ቆዳ፣ ፀጉር፣ ጥፍር እና ጡንቻዎች ከተገቢው የብረት መጠን ይጠቀማሉ።
- አርቲኮክ በቤታ ካሮቲን የተሞላ ነው። በሰውነት ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር ሲሆን ለዓይንዎ፣ ለሙዘር እና ለቆዳዎ ጠቃሚ ነው።
- በውስጡ የያዘው ቢ ቪታሚኖች ለሜታቦሊዝምዎ ጠቃሚ እና ለደህንነትዎ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
- ቫይታሚን ሲ በአትክልቶች ውስጥም ይገኛል እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ተፅእኖ ያሳያል።
አርቲኮክን ማዘጋጀት ትንሽ ጥረት ይጠይቃል. እዚህ ከአትክልቶች ውስጥ ምርጡን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እና ስለ ካሎሪዎች ብዛት ምን ማወቅ እንዳለቦት እናብራራለን.
- በአርቲኮክ ምግብ ውስጥ ትንሽ ስብ በመጨመር ሰውነትዎ ቤታ ካሮቲንን ወደ ቫይታሚን ኤ እንዲቀይር እርዱት።
- ለምሳሌ በምግብዎ ላይ ጥቂት የምግብ ዘይት ያፈስሱ።
- የበሰለ አርቲኮክ በ 43 ግራም 100 kcal ብቻ ጥቂት ካሎሪዎች አሉት። እንዲሁም ስብዎን በአትክልት ማቃጠል ይጨምራሉ.
- አርቲኮክ በሰውነትዎ ውስጥ ከሚያስገቡት በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ከሚጠቀሙ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው።
- ስለዚህ የካሎሪ መጠንዎን ለመቀነስ ከፈለጉ በአርቲኮክ ለመደሰት ነፃነት ይሰማዎ።
- በአትክልት ምግቦች ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ ያለብዎት በዚህ ጊዜ ነው.
- ነገር ግን, ለዳዚ ቤተሰብ አለርጂ ከሆኑ, ይህ የእፅዋት ዝርያ ስለሆነ አርቲኮክን ማስወገድ አለብዎት.
