John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 500 g አስፓራጉስ
- 4 ዲስኮች የበሰለ ካም
- 1 tbsp ዘይት
- 2 tbsp ዱቄት
- 150 ml የአስፓራጉስ ሾርባ
- 100 ml ቅባት
- ጨው, በርበሬ, nutmeg
- 50 g Grated Gouda
መመሪያዎች
- አስፓራጉሱን ይላጩ እና እስከ አል ዴንት ድረስ ያብስሉት። የአስፓራጉስ ሾርባን ያስቀምጡ.
- ቀለል ያለ ሩክስ በዘይት እና በዱቄት ያዘጋጁ እና ከአስፓራጉስ መረቅ ጋር ያቀልሉት እና ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ያብሱ ፣ ከዚያ ክሬሙን ይጨምሩ ፣ ከዚያ በኋላ አይቀቅሉ እና ለመቅመስ። ሾርባው ትንሽ ወፍራም ሊሆን ይችላል.
- አስፓራጉሱን ከሃም ጋር ይሸፍኑት እና በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ያስቀምጡ። ድስቱን በላዩ ላይ አፍስሱ እና አይብ ይረጩ።
- በግምት በ 200 ° ይጋግሩ. 15-20 ደቂቃዎች
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 224kcalካርቦሃይድሬት 13.5gፕሮቲን: 2.9gእጭ: 17.7g
