John Myers
መመሪያዎች
- ባቄላዎቹን ያፅዱ ፣ ግማሹን ይቁረጡ ፣ ይታጠቡ እና በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያብስሉት ። 12 ደቂቃዎች.
- ያፈስሱ እና ያፈስሱ.
- እስከዚያው ድረስ ሽንኩሩን አጽዱ እና ወደ ክበቦች ይቁረጡ.
- በድስት ውስጥ ዘይት እና ቅቤን ያሞቁ።
- በውስጡም ሽንኩርትውን ይቅቡት, ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ይለውጡ.
- በጨው እና በርበሬ ወቅቱ ፡፡
- ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ በስኳር እና በካርሞለም ይሸፍኑ.
- በ 150 ሚሊ ሜትር ውሃን ደግላይዝ, ወደ ሙቀቱ አምጡ እና በግምት ይቀልጡት. 8 ደቂቃዎች.
- ባቄላዎቹን ወደ ቀይ ሽንኩርቶች ጨምሩ, እንደገና በደንብ ያሽጉ እና ከተቆረጠው ፓሲስ ጋር ይረጩ.
- ለፓን-የተጠበሰ ምግብ ጣፋጭ የጎን ምግብ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 190kcalካርቦሃይድሬት 14.9gፕሮቲን: 1.8gእጭ: 13.7g
