John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
ብርጭቆ
- 4 tbsp የባሕር በክቶርን ንጣፍ
- 1 tbsp በቀለማት ያሸበረቀ ፔፐር ከወፍጮ
- 1 tbsp እጅግ በጣም የተከበረ የወይራ ዘይት
- 2 መቆንጠጫዎች ጨው
ስካኮች
- 4 እቃ የበሬ ሥጋ ኦርጋኒክ
- 1 እቃ የማቀዝቀዣ ቦርሳ
- 1 እቃ የፍሪዘር ቦርሳ መቆንጠጫ
መመሪያዎች
- ከባህር በክቶርን ጥራጥሬ ፣ የወይራ ዘይት ፣ በርበሬ እና ጨው ውስጥ ማሪንዳውን ይቀላቅሉ። ዘይቱ እና የባህር በክቶርን ጥራጥሬ አንድ አይነት ስብስብ መፍጠር አለባቸው
- ስቴክዎቹን ከማርናዳው ጋር በበቂ ትልቅ ማቀዝቀዣ ከረጢት ውስጥ ይሙሉት ፣በመቆንጠፊያው ይዝጉ እና በደንብ ያሽጉ ስለሆነም ማሪናዳ ስቴክዎቹን በሁሉም ቦታ ይሸፍናል ።
- በአንድ ሌሊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያቁሙ ፣ ዕድሉ በሚፈጠርበት ጊዜ ሁል ጊዜ ያዙሩ እና ያሽጉ
- ከማብሰያው 30 ደቂቃ በፊት ከማቀዝቀዣው ውስጥ አውጥተው ወደ ክፍል ሙቀት እንዲወስዱት ያድርጉ ወይም እንዳደረግነው ሁሉንም እቃዎች ይዘን ወደ ባርቤኪው ያጓጉዙት.
- በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ማሪንዳድ ላይ ያለውን ስቴክ በፍርግርግ ላይ አስቀምጡ እና እንደ ጣዕምዎ መጠን ብርቅ፣ መካከለኛ ወይም በደንብ ያድርጓቸው።
- ጥሩ ረሃብ!
- እኛ ከበቂ በላይ የጎን ምግቦች ነበሩን - ሁልጊዜ አራት ቤተሰቦች ለባርቤኪው ሲሰበሰቡ በጣም አስቂኝ ነው ፣ ሁሉም ነገር በቀላሉ አለ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 264kcalካርቦሃይድሬት 7.9gፕሮቲን: 1.6gእጭ: 25.5g
