John Myers
መመሪያዎች
- ሰማያዊ እንጆሪዎችን ይለያዩ ፣ ይታጠቡ እና ያፈሱ።
- ከባህር በክቶርን ጭማቂ, ማር እና 100 ግራም ሰማያዊ እንጆሪ ጋር ዝቅተኛ ቅባት ያለው ኩርኩን በጥንቃቄ ይቀላቅሉ, በጣፋጭ ጎድጓዳ ሳህኖች ላይ ያሰራጩ.
- የተቀሩትን ሰማያዊ እንጆሪዎችን በኩሬው ላይ ያዘጋጁ ።
- ጠቃሚ ምክር 4፡ ከፈለግክ የተጠበሰ የአጃ ቅንጣትን ወይም የተጨማለቀ የበቆሎ ፍሬን በላዩ ላይ መርጨት ትችላለህ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 112kcalካርቦሃይድሬት 15.2gፕሮቲን: 11.3gእጭ: 0.2g
