አልማሴድ በፈተናው፡ ከአመጋገብ መንቀጥቀጡ ጋር ያለን ልምዶቻችን

በቀን ሶስት መንቀጥቀጥ እና ፓውንድ ቀድሞውኑ እየወደቀ ነው? የአልማሴድ የክብደት መቀነሻ ፕሮግራም ቃል የገባለት ይህ ነው። እዚህ ስለ አልማሴድ አመጋገብ፣ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች እንዲሁም ጠቃሚ ተግባራዊ ምክሮችን በተመለከተ ሁሉንም መረጃዎች ማግኘት ይችላሉ።

የተግባር ፈተናው በማይነሳበት ጊዜ ምርጡ ማስታወቂያ ጠፍጣፋ ይወድቃል - ስለዚህ ለማየት የራሴን የአልማሴድ ልምዶችን ለማድረግ ወሰንኩ፡ ክብደትን ለመቀነስ ከአልማሴድ ጋር ይሰራል - እና ከሆነ፣ እንዴት ጥሩ ነው?

ከአልማሴድ ጋር ቀጭን ለመሆን እና ክረምቱን በእርጋታ በጉጉት እጠብቃለሁ። ይህ ዓመታዊ የቢኪኒ የድንገተኛ አደጋ እቅድ ሊሆን ይችላል. ሶስት ኪሎን በፕሮቲን ህያውነት አመጋገብ ለማስወገድ ቆርጬያለሁ።

በተጨማሪም ፣ ህክምናው ሜታቦሊዝምን ማግበር ፣ ረሃብን መግታት እና ስብን ማቃጠልን ይጨምራል ፣ ሁሉም ያለ ዮ-ዮ ውጤት። ወደ አልማሴድ ልምድ ለመግባት በቂ ምክንያቶች።

ከአልማሴድ ጋር ያሉ ልምዶች

ክብደትን በምን ያህል ፍጥነት መቀነስ እንደሚፈልጉ ላይ በመመስረት በአልማሴድ አመጋገብ የአደጋ ጊዜ እቅድ ወይም የረጅም ጊዜ መርሃ ግብር በአራት ደረጃዎች (የመነሻ ደረጃ ፣ የመቀነስ ደረጃ ፣ የመረጋጋት ደረጃ እና የህይወት ደረጃ) ይመርጣሉ።

የረጅም ጊዜ ፕሮግራሙን በአራት ደረጃዎች መርጫለሁ። አስቸጋሪ ሊሆን አይችልም, ሁሉም ነገር ቀላል ይመስላል. ጣሳዎቹ እዚያ አሉ ፣ እንደ መረጃው ብሮሹር ከምግብ አዘገጃጀቶች ጋር።

የመነሻ ደረጃ

እንደ ጾም ምንም ዓይነት ዝግጅት የለም, አምራቹ ለጤናማ የአንጀት እፅዋት ተጨማሪ ምርት እና ከመጠን በላይ አሲድነትን ለመከላከል የአልካላይን ምርት ብቻ እንዲገዙ ይመክራል. ግን ይህንን ለአሁኑ ትቼዋለሁ - እና ያንን በኋላ እጸጸታለሁ።

በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት በቀን ሦስት ጊዜ መንቀጥቀጥ እና ሁለት ጊዜ በቤት ውስጥ የተሰራ ሾርባ አለ.

ቀላል ሊሆን አልቻለም: አምስት የተከመረ የፕሮቲን ዱቄት በውሃ ውስጥ ይቀልጡ, ሁለት የሻይ ማንኪያ ከፍተኛ ጥራት ያለው ዘይት ይጨምሩ, ያነሳሱ, ይጠጡ, ጨርሰዋል. እንደ አለመታደል ሆኖ ያን ያህል ጥሩ ጣዕም የለውም።

የገለልተኛ አኩሪ አተር ጣዕም ይሠራል, ነገር ግን ወጥነት አንዳንድ መለማመድን ይወስዳል. በአፍ ውስጥ ትንሽ ተጣብቆ, ዘይቱ ከመንቀጥቀጡ ጋር አይገናኝም እና በትንሽ አረፋዎች በመስታወቱ ላይ ይንሳፈፋል.

ብዙ ጥረት ይጠይቃል - በድንገት በተለያዩ የስነ-ምግብ መድረኮች ውስጥ ያሉ ሰዎች የአልማሴድ ገጠመኞቻቸውን ደስ የማይል እና ተስፋ የቆረጡበት ለምን እንደሆነ ገባኝ።

ግን ልለማመድ እፈልጋለሁ ፣ ከሁሉም በኋላ በአእምሮዬ ግብ አለኝ! የሚቀጥለው መንቀጥቀጥ በተሻለ ሁኔታ ይንሸራተታል።

የመቀነስ ደረጃ

ቀጣይ መሰናክል፡ ርቦኛል! ብሮሹሩ ቀኑን ከአራት እስከ ስድስት ሰአት ሙሉ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ማለፍ እንደሚችሉ ይናገራል። ከቀትር በኋላ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ሆዴ ያጉረመርማል, ስለዚህ ተንጫጫለሁ.

ብቸኛው ትኩረት የአትክልት ሾርባ ነው. ነገር ግን አስቀድሜ ማብሰል ነበረብኝ - ሾርባውን ለማዘጋጀት የተጠቀሙባቸውን ጣፋጭ አትክልቶች መጣል እና ወዲያውኑ አለመብላት ይከብደኛል. እሺ ችግሬ ማቀድ የተሻለ ይሆን ነበር።

ሌላ ግኝት፡ ምግብን ብቻ መጠጣት እጅግ በጣም “የመንዳት” ውጤት አለው። ከጠረጴዛዬ ይልቅ በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ አሳልፋለሁ. ያ ጥሩ ነገር ነው፣ ባልደረቦቹ በሚያማምሩ ጣፋጮች እና ስለ ምግብ በሚደረጉ ንግግሮች ያናድዱዎታል።

ከሶስተኛው ቀን ጀምሮ ብቻ ረሃብ ትንሽ ይቀንሳል, ከመናወጥ ጋር ተስማማሁ - ጥሩ ምክንያት ያገለግላል. ብዙ ተጨማሪ ጉልበት አለኝ እና ከነገ ጀምሮ እንደገና ቀለል ያለ ምግብ ለመብላት እጓጓለሁ።

እና በመለኪያው ላይ ያለው ቁጥር አበረታች ነው, ከሶስት ቀናት በኋላ 1.7 ኪ.ግ ወደ ታች ወድቋል - ምንም እንኳን ምናልባት በአብዛኛው ውሃ ቢሆንም.

3 ኪሎ ግራም - በ 10 ቀናት ውስጥ

በአዎንታዊ ልምዶች ይቀጥላል: በመቀነስ ደረጃ ሞቅ ያለ ምግብ እንድመገብ ተፈቅዶልኛል. ቀላል ፣ አትክልት-ከባድ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት።

በዚህ የተሻለ ኑሮ መኖር እችላለሁ ነገርግን በቀን ከ800 እስከ 900 ካሎሪ ብቻ ነው የምበላው እና ይህ በቂ አይደለም። አሁን ከተራበኝ ትንሽ ነገር እበላለሁ - ምንም እንኳን በምግብ መካከል መክሰስ የማይፈለግ ቢሆንም።

የክብደት መቀነስ አሁንም ይሠራል, ምክንያቱም ስብ ማቃጠል ይጨምራል.

በዒላማው ክብደት ላይ በመመስረት, የመቀነስ ደረጃ ብዙ ሳምንታት ሊቆይ ይችላል. እንደ እድል ሆኖ ከአስር ቀን በኋላ አለቀ ሶስት ኪሎ ወድቋል።

ነገር ግን፡ ፕሮግራሙ በሚሰራበት መንገድ ከሁሉም የእራት ግብዣዎች፣ ግብዣዎች ወይም ከመደበኛው የቤተሰብ እራት ለመውጣት ብዙ ጽናት ይጠይቃል።

ፈተናዎች በሁሉም ጥግ ያደባሉ። ከሁሉም በላይ የፍሩክቶስ ይዘት ስላለው በአመጋገብ ወቅት በሙሉ መወገድ ያለብዎት ትኩስ ፍራፍሬ ይናፍቀኛል። እና መጥፎ እንቅልፍ እተኛለሁ - ግን ሜታቦሊዝም በሚገፋበት ጊዜ አውቃለሁ።

ለአልማሴድ አመጋገብ ጠቃሚ ጠቃሚ ምክር

ከጥቂት ቆይታ በኋላ በአልማሴድ ህክምና ወቅት የአንጀት መድሐኒት ለምን ትርጉም እንዳለው ተረዳሁ፡ የፕሮቲን መንቀጥቀጡ ውሃ ያስወጣል፣ ነገር ግን - ከመጀመሪያው የመንጻት ደረጃ በኋላ - የሆድ ድርቀት ውጤት አለው። የፍሌይ ዘሮች ረድተውኛል፣ እንዲሁም ተልባ ዘር ወይም አንድ ብርጭቆ የሳሬክራውት ጭማቂ መሞከር ይችላሉ።

ወይም በአልማሴድ የቀረበውን ምርት ከፕሮቲን ዱቄት ጋር ይግዙ። እና የአንጀት ፔሬስታሊሲስ ስራ እንዲበዛበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል በየቀኑ በእግር ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሄድ ለክብደት መቀነስ አመጋገብ በጣም ጥሩው ድጋፍ ነው።

የማረጋጊያው ደረጃ

ሁለት ምግቦች እና የፕሮቲን መንቀጥቀጥ - ወደ ማረጋጊያ ደረጃ እገባለሁ። አሁን ሜታቦሊዝም መቀጠል አለበት። እንደ አለመታደል ሆኖ እኔ ደካማ ነኝ፡ በቀን ሁለት ጊዜ ምግብ ማብሰል ከሰራተኛ ሰው የዕለት ተዕለት ኑሮ ጋር መቀላቀል ከባድ ነው።

ግቤን ስላየሁ፣ በመደበኛነት እንደገና እበላለሁ፣ መንቀጥቀጡን ዘልዬ - እና ወዲያውኑ እንደገና ክብደቴን እጨምራለሁ። ማባባስ! ፎጣውን እጥላለሁ.

የኔ ጥፋት ነው፡ ክብደትን በዘላቂነት ለመቀነስ መጽናት አለብህ። በሚቀጥለው ጊዜ በበለጠ ስቃይ እሞክራለሁ - ልክ ለቢኪኒ ምስል በጊዜው! ምክንያቱም እኔ አሁን በፍጥነት ውጤት ለማግኘት እንድችል የአደጋ ጊዜ ዕቅዱ እንደሚሰራ አውቃለሁ።

ፕሮፐርት: ቋሚ ከሆንክ, መጀመሪያ ላይ ስኬትን በፍጥነት ታያለህ. የአልማሴድ መንቀጥቀጥ ጥቂት ፓውንድ በፍጥነት ለማፍሰስ ጥሩ ነው። ዝግጅቱ ያልተወሳሰበ ነው.

ለከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ምስጋና ይግባውና ብዙ ማዕድን ውሃ፣ ጤናማ የአሚኖ አሲዶች፣ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ድብልቅ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ስብ፣ እርስዎም ጤናማ ሆነው ሊቆዩ ይችላሉ።

ጉዳቱን: ከዚህ አመጋገብ ጋር መጣበቅ ብዙ ጉልበት እና የበለጠ ጽናት ይጠይቃል። የ yo-yo ተጽእኖን ለማስወገድ ከፈለጉ በእሱ ላይ መቆየት አለብዎት እና ወደ አሮጌ የአመጋገብ ስርዓት አይመለሱ. አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶች ጊዜ የሚወስዱ ናቸው.

በተጨማሪም በረዥም ጊዜ ውድ ይሆናል፡ A can (500 ግራም/10 ምግቦች) በፋርማሲ ውስጥ ወደ 22 ዩሮ ያስከፍላሉ፣ BasenCitrate Pur (216 ግራም) ለተመጣጠነ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን በ€15፣ UK intestinal flora capsules (20 ግራም) 10 ቁርጥራጮች) በ €.