በሎሚ ክብደት ይቀንሱ፡ ስለ ተፈጥሯዊ ስብ ገዳይ ሁሉም እውነታዎች

ሎሚ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ተፈጥሯዊ የመከላከል አቅምን ይጨምራል። ለእርስዎ ስለ ተፈጥሯዊ ስብ ገዳይ ሁሉም እውነታዎች አሉን.

ጎምዛዛ፣ ደማቅ ቢጫ እና ፍራፍሬ። በቆዳው ውስጥ ላሉት አስፈላጊ ዘይቶች ምስጋና ይግባውና የሎሚው መዓዛ በፍጥነት ጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል እና ንቁ እና ትኩረት ያደርግዎታል። ነገር ግን የ citrus ፍሬ የሚያቀርበው ያ ብቻ አይደለም።

ሱፐር ምግብ ሎሚ

ሎሚ በጤንነት ረገድ ሁሉን አቀፍ ነው እናም ለከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት ይገመታል - በአጠቃላይ 53 ሚሊ ግራም በ 100 ግራም ቀጭን 35 ኪ.ሰ. ስለዚህ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመግፋት ኢንፌክሽኖችን እና ጉንፋንን ይከላከላል, ምክንያቱም ቫይታሚን ሲ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ይከላከላል.

የደቡባዊው ፍሬ የሰውነት ሴሎችን ይከላከላል፣ቁስሎችን ለመፈወስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል፣የቆዳ ቆዳን ያጠናክራል፣የምግብ መፈጨት ችግርን ይቀንሳል -ከድግስ በኋላ ምሽት ላይ ከተቀመጡ በኋላ ለሀንግቨርስ ጥሩ መሳሪያ ነው ምክንያቱም ሰውነትን መርዝ ያስወግዳል።

በተጨማሪም በጣዕም ረገድ ሁሉን አቀፍ ተሰጥኦ ነው፡ በውስጡ የያዘው ሲትሪክ አሲድ በሙቅ እና በቀዝቃዛ ምግቦች ውስጥ ያሉ ምግቦችን peps up. የተፈጨ የሎሚ ልጣጭ እንኳን ነጥብ ያስመዘግባል፡ ለዘይቱ ምስጋና ይግባውና አልባሳትን፣ አሳን ወይም መጋገሪያዎችን ያቀባል።

ስለ ሎሚ 5 እውነታዎች

1. Bodyguard በአንድ ፍራፍሬ 53 ሚሊግራም ያለው ሎሚ በየቀኑ ከምንፈልገው የቫይታሚን ሲ ግማሹን ያህላል። ይህ የበሽታ መከላከያ እንዲጨምር ያደርገዋል እና ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት አለው. ሙቅ ውሃ ከሎሚ ጋር እንደ ጉንፋን የተረጋገጠ የቤት ውስጥ መድሐኒት ተደርጎ ይቆጠራል - በተለይም ከዝንጅብል ጋር በማጣመር! የደቡባዊው ፍሬ በማግኒዚየም የበለፀገ ነው, ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እና ነርቮችንም ያጠናክራል.
2. ውበት ኤሊክስር ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ኮላጅን እንዲፈጠር ያበረታታል. ይህ ቆዳን ፣ ጅማትን እና ጅማትን ይጠብቃል የደም ሥሮችን ያጠናክራል እና ጠንካራ ጥርስ ፣ አጥንት ፣ ጠንካራ ጥፍር እና ፀጉር ያረጋግጣል። ኮላጅን ቁስሎችን መፈወስን ይደግፋል. ቫይታሚን ሃይለኛ አንቲኦክሲዳንት እንደመሆኑ መጠን ሴሎቻችንን ከእርጅና የሚከላከለውን እና ለግንኙነት ቲሹ ጠቃሚ የሆነውን ፍሪ radicalsንም ይዋጋል።
3. ወፍራም ገዳይ በተጨማሪም በሎሚ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ መጠን ለሆርሞን ምርት በተለይም የደስታ ሆርሞን ሴሮቶኒን እና ኖሬፒንፊሪን የተባለው የነርቭ አስተላላፊ ሜታቦሊዝምን እና ስብን ማቃጠልን ይጨምራል።
4. አከፋፋዮች ሎሚ በአሲድነታቸው ከፍ ያለ በመሆኑ የሰባ እና ከባድ ምግቦችን በቀላሉ ለማዋሃድ ይረዳል። ከሎሚ ልጣጭ የሚገኘው pectin እንደ ፋይበር ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ጤናማ የአንጀት እፅዋትን ይደግፋል።
5. ዲቶክስ ተአምር የሎሚው ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት በሰውነታችን ኤሌክትሮላይት ሚዛን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ፖታስየም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያጸዳ እና የነርቮች ፣ የልብ እና የጡንቻዎች ጥሩ ስራን የሚያረጋግጥ የማድረቅ እና የዲያዩቲክ ተፅእኖ አለው። ምንም እንኳን ሎሚው ጎምዛዛ ቢመስልም: ጭማቂው የአልካላይን ምግቦች ነው እና የብረት ማሟያዎችን መጠቀምን ያበረታታል - ለቪጋኖች እና ቬጀቴሪያኖች ጠቃሚ ነው.

በሎሚዎች ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

ጎምዛዛ ወፍራም ያደርገዋል! ሎሚ ሪከርድ የሰበረ የቫይታሚን ሲ ይዘት አለው። በዚህ ቫይታሚን ሲ (አስኮርቢክ አሲድ) በመታገዝ ሰውነታችን ኖሬፒንፊሪን የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል, ይህም ለትክክለኛ ስብ ማቃጠል አስፈላጊ ነው. ይህ መልእክተኛ ከቅባት ሴሎች ውስጥ ስብን ለመልቀቅ ይረዳል. ይህ ለሃይል ሲባል የተከማቸ ስብ ላይ ለመሳብ ለኦርጋኒክ ቀላል ያደርገዋል.

ቫይታሚን ሲ ኮላጅንን ለማምረት በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህም በቲሹ ጥንካሬ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል - ስለዚህ ጠንካራ ቅርጾችን ይደግፋል. በተጨማሪም ከቫይታሚን B6 እና ኒያሲን ጋር በመሆን በጡንቻዎች ውስጥ ለሚቃጠለው ስብ የሚያስፈልገው L-carnitine ምርትን ይቆጣጠራል። ከጥንካሬ እና ከፅናት ስልጠና ጋር በማጣመር ምርጥ!

በነገራችን ላይ ክብደት መቀነስ የቫይታሚን ሲ ፍላጎትን ይጨምራል, ምክንያቱም በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ስለሚጨምር እና የሰውነት ስብን መቀነስ ማለት ለሰውነታችን ጭንቀት ነው. በክብደት መቀነስ አውድ ውስጥ የሽንት ምርት መጨመር በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ንጥረ ነገሮችን ጨምሯል ፣ ይህም ቫይታሚን ሲን ያጠቃልላል።

በሆሊዉድ ኮከቦች ዘንድ በጣም ተወዳጅ የሆነው የሎሚ አመጋገብ በቤት ውስጥ ከተሰራ የሎሚ ጭማቂ ጋር ሲሆን ይህም ከጤናማ ምግቦች ጋር በጥምረት ኪሎግራም ይቀልጣል ተብሎ ይታሰባል። ግን በጣም ጤናማ የሎሚ ውሃ በየቀኑ ጠዋት እንደ መደበኛ ነው።

የእኛ የሎሚ ውሃ የምግብ አሰራር

የኛ ምክር፡- ጠዋት ላይ ከቁርስ በፊት ትኩስ የሎሚ ውሃ ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ የዝንጅብል ሻይ ከሎሚ ጋር ይጠጡ። ይህ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና የስብ ማቃጠልን ይጨምራል። ለእዚህ, ውሃ አፍልተው, ትንሽ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ እና ግማሽ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ. ከተፈለገ ከማር ወይም ከአጋቬ ሽሮፕ ጋር ጣፋጭ ያድርጉ. ለዝንጅብል ሻይ አንድ ቁራጭ የተላጠ ዝንጅብል ይጨምሩ።

ጥንቃቄ: አስኮርቢክ አሲድ ለብርሃን በጣም ስሜታዊ ነው እና በሙቀት ይወድማል. ጠቃሚ ምክር: ሎሚን በውሃ ወይም ሻይ ውስጥ ይጨምሩ, ወደ ምቹ የመጠጫ የሙቀት መጠን ሲቀዘቅዝ ብቻ - አለበለዚያ በጣም ብዙ ቪታሚን ሲ ይጠፋል.

ሎሚ ሲገዙ ምን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት

• ሎሚ ዓመቱን ሙሉ ለግዢ ይገኛል። በአውሮፓ ውስጥ ዋናዎቹ የእርሻ ቦታዎች ጣሊያን እና ስፔን ናቸው. በሚገዙበት ጊዜ, ብዙ ጭማቂ ስላላቸው ትንሽ እና ከባድ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ.
• ከቀለም ይልቅ ለላጣው የበለጠ ትኩረት ይስጡ. ይህ የፍራፍሬውን ብስለት ያሳያል. ቀጭን ቆዳ እና ጥቂት ዘሮች ከፍተኛ ጥራትን ያመለክታሉ.
• የተፈጨውን የሎሚ ልጣጭ ለመጋገር ከተጠቀሙ፣ በተለምዶ የሚበቅሉ ፍራፍሬዎች በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ስለሚበከሉ የኦርጋኒክ ጥራት ያላቸውን ፍሬዎች መግዛት አለብዎት። ልጣጩ ስድስት በመቶ አስፈላጊ ዘይቶችን ያቀፈ ሲሆን ምግቦችን ልዩ ጣዕም ይሰጠዋል. ኦርጋኒክ ሎሚዎች ከመጠቀምዎ በፊት በደንብ መታጠብ አለባቸው!
• ማወቅ ጥሩ ነው: ሎሚ ቅዝቃዜን አይወድም, ስለዚህ በማቀዝቀዣ ውስጥ አያስቀምጡ. በቀዝቃዛው ሴላር (እስከ 10 ዲግሪ) አሲዳማነታቸው እስከ ሶስት ወር ድረስ ትኩስ አድርጎ ያስቀምጣቸዋል. ነገር ግን ልብ ይበሉ፡ ምግብ በተከማቸ፣ በተቀነባበረ ወይም በተዘጋጀ መጠን የቫይታሚን ሲ ይዘት እየቀነሰ ይሄዳል።