የፖም ጥቅሞች እና ጉዳቶች-በአንድ ቀን ውስጥ ምን ያህል ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ

ፖም በርካሽ እና በማይታመን ሁኔታ ጤናማ ፍሬ ሲሆን ጥቂት እንክብሎችን መተካት ይችላል። ፖም ዓመቱን በሙሉ ለእኛ በጣም ተወዳጅ እና ርካሽ ፍሬ ነው። እና በነሐሴ ወር የፖም ወቅት የሚጀምረው እራሳችንን ያበቀሉ ፍራፍሬዎችን መደሰት ስንችል ነው። የሳይንስ ሊቃውንት እነዚህ ትሁት እና ርካሽ ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ጤናማ ናቸው ይላሉ. ነገር ግን ልክ እንደሌሎቹ ሁሉ, በልክ ልንወስዳቸው ያስፈልገናል.

የፖም የጤና ጥቅሞች ምንድ ናቸው: የፍራፍሬ ምርጥ ባህሪያት

ፖም እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. አንድ ትልቅ ፖም ብቻ በየቀኑ የቫይታሚን ኢ, B1 እና B6 መጠን ይሰጥዎታል, ነገር ግን ለዚህ ከቆዳ ጋር መብላት ያስፈልግዎታል. ከሁሉም በላይ የፖም ቆዳ የእጽዋቱ ጤናማ ክፍል ነው. ነገር ግን በፖም ውስጥ ያለው ብረት በተለምዶ እንደሚታመን አይደለም.

እነዚህ ፍራፍሬዎች በተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ እና ፋይበር የበለፀጉ ናቸው, ይህም በምግብ መካከል ትልቅ መክሰስ ያደርጋቸዋል. በፖም ውስጥ ያለው የአመጋገብ ፋይበር የጨጓራና ትራክት ስርዓትን ያሻሽላል እና ለማይክሮ ፍሎራ ጥሩ ነው።

ቀይ ፖም በ anthocyanins የበለጸጉ ናቸው, የእርጅና ሂደቱን የሚቀንሱ እና የእይታ እይታን ያሻሽላሉ. አረንጓዴ ፖም አነስተኛ ስኳር እና አለርጂዎችን ይይዛሉ. በፖም ውስጥ ያለው ኩዌርሴቲን ለአንጎል እና ለነርቭ ሴሎች ጠቃሚ ነው, ይህም በተለይ ለአረጋውያን አስፈላጊ ነው. ፍራፍሬው በ pectin የበለፀገ ነው, ይህም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል.

የፖም ጉዳት እና የአጠቃቀም ተቃራኒዎች

የአፕል ዘሮች ገዳይ የሆነውን ሳይአንዲድን ይይዛሉ። ለከባድ መመረዝ ብዙ ፒፕስ ያስፈልጋል, ነገር ግን እነሱን ለመብላት አደጋን ጨርሶ ላለመውሰድ የተሻለ ነው. የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፖም በጥሬ መልክ ሳይሆን በመጋገሪያ ውስጥ እንዲበሉ ይመከራሉ. ለ colitis እና የሆድ እብጠት, ፖም ሊበላ ይችላል, ነገር ግን ያለ ቆዳ.

ፖም ለጥርስ ጥርስ መፈጠር አስተዋፅኦ ያደርጋል, ስለዚህ ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን መቦረሽ ይመረጣል. ፖም በጣም ጠንካራ የሆነ አለርጂ ነው, እና ልጆች ሊታነቁባቸው ይችላሉ.

በቀን ስንት ፖም መብላት ትችላለህ?

ፖም ብዙ ስኳር ይይዛል, በተለይም ጣፋጭ ዝርያዎች ከሆኑ. ከዕለታዊ የስኳር አበልዎ በላይ ላለመውጣት ከአራት መካከለኛ ፖም ያልበለጠ መብላት ይመከራል። ብዙ ፖም ከበላህ ትንሽ ጣፋጭ መብላት አለብህ።