በክረምቱ ወቅት የኮድ ጉበት ለምን እንደሚመገቡ: 6 የጣፋጭ ምግቦች ጠቃሚ ባህሪያት

የኮድ ጉበት በጣም ጣፋጭ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ የሆነ ጣፋጭ ምግብ ነው, እሱም የበርካታ አስፈላጊ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው. በተለይም በሰውነት ውስጥ በቪታሚኖች እጥረት ውስጥ በክረምቱ ወቅት ይህንን ምርት መመገብ ጠቃሚ ነው. የኮድ ጉበት ከጃሮው ውስጥ በቀጥታ በሹካ ሊበላ ይችላል, ወይም ከእሱ ጋር ሰላጣ እና ሳንድዊች ያዘጋጁ. ያም ሆነ ይህ ጣፋጭ እና ጤናማ ይሆናል.

የኮድ ጉበት ምን ጠቃሚ ነው - አጻጻፉን በመተንተን

የኮድ ጉበት በአሳ ዘይት የበለፀገ ነው, ይህም በአጠቃላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ይታወቃል. ኮድ ጉበት ፖሊዩንሳቹሬትድ አሲዶች፣ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 አሲዶች፣ ትራይፕቶፋን እና ላይሲን አሚኖ አሲዶች እንዲሁም እንደ ፍሎራይን፣ ካልሲየም፣ ሞሊብዲነም፣ አዮዲን፣ ማግኒዚየም እና ፎስፎረስ ያሉ ማዕድናት ይዟል። 100 ግራም ምርቱ በየቀኑ የቫይታሚን ኤ, ቢ 2, ዲ እና ሲ ይይዛል.

ኮድ ጉበት ከእብጠት.

ጠቃሚ የስብ እና የቪታሚኖች ከፍተኛ ይዘት ይህ ጣፋጭነት ለእብጠት ሂደቶች በጣም አስፈላጊ ያደርገዋል። በጉበት ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ነፃ radicals ን ያጠፋሉ እና እብጠትን ያስወግዳሉ። የዚህ ምርት ወዳጆች በተንቆጠቆጡ በሽታዎች የመጠቃት ዕድላቸው አነስተኛ ነው.

ለአጥንት እና ለመገጣጠሚያዎች የኮድ ጉበት

በኮድ ጉበት ውስጥ ያለው ቫይታሚን ዲ ለአጥንትና ለመገጣጠሚያዎች በጣም ጠቃሚ ነው። ይህ ምርት ለቫይታሚን ዲ ይዘት ከተመዘገበው አንዱ ነው። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የኮድ ጉበት አዘውትሮ መጠቀም የሩማቲዝም ምልክቶችን ያስወግዳል እና የመገጣጠሚያ ህመምን ይቀንሳል።

የኮድ ጉበት ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች

በጣፋጭነት ውስጥ ያለው ቫይታሚን ፒ ፒ ለደም ቧንቧ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፣ እና ኦሜጋ -3 አሲዶች አጠቃላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይዋጋሉ ፣ እንዲሁም ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ እና የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ። የኮድ ጉበት አጠቃቀም የልብ ንጣፎችን አደጋ ይቀንሳል.

ኮድ ጉበት ለወንዶች እና ለሴቶች

የኮድ ጉበት ለማርገዝ ለሚፈልጉ ሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ፎሊክ አሲዶች አሉት. ጣፋጭ ምግቡ ለፅንሱ አንጎል እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ነገር ግን ብዙ ጊዜ የታሸገ ምግብ ለወደፊቱ እናት መብላት የለበትም, ምክንያቱም በውስጡም ለፅንሱ ጎጂ የሆነውን ሬቲኖል ይዟል.

በወንዶች ውስጥ, የኮድ ጉበት ኃይልን ያሻሽላል እና በወንድ ዘር እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህ ለመፀነስ ለሚፈልጉ ወንዶች የግድ የግድ ምርት ነው.

የኮድ ጉበት ለነርቭ ሥርዓት

በጉበት ስብጥር ውስጥ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ለደም ስሮች እና ለአንጎል ሴል ሽፋን በጣም አስፈላጊ ናቸው። ሰውነት እነዚህን ንጥረ ነገሮች በራሱ ማምረት አይችልም. እንደነዚህ ያሉት አሲዶች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስወግዳሉ እና በጤናማ ሰዎች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳሉ.